Pisang hingga Jeruk, Daftar Buah yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Radarkoran.com - Saat mengonsumsi buah-buahan, bukan sekadar rasa kenyang yang akan didapatkan. Ternyata beberapa buah di sekeliling kita, memiliki manfaat dapat meningkatkan daya ingat. Hal ini berasal dari sederet nutrisi yang ada di dalam buah tersebut. 

Sederet uah yang dapat meningkatkan daya ingat dalah pisang hingga jeruk. Lebih lengkapnya, berikut daftar buah yang dapat meningkatkan daya ingat, :

 

1. Blueberry

Blueberry, dengan kandungan antosianin yang tinggi, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Kedua sifat ini sangat baik untuk otak karena mampu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan.

 

2. Pisang 

Buah yang satu ini, sering menjadi favorit untuk sarapan atau sebagai pencuci mulut setelah makan. Namun, apakah tahu bahwa pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, sebuah asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin.

Kedua senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan otak, dengan serotonin yang berfungsi meningkatkan kapasitas memori. Selain buahnya yang enak dan mengenyangkan ternyata bagus juga untuk ingatan.

BACA JUGA:5 Makanan Ini Tingkatkan Daya Ingat Otak, Bantu Cegah Pikun di Usia Tua

3. Jeruk 

Ciri khasnya yang memiliki rasa sedikit asam sekaligus manis, membuat jeruk sangat segar dikonsumsi apalagi jika dijadikan jus dan dipadu dengan es batu. Diminum siang-siang pasti akan merasa segar di tenggorokan.

Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak. Vitamin C juga berperan dalam mengatur dopamin di otak, yang memengaruhi memori, perhatian, motivasi, dan suasana hati.