Kenali Manfaat Biji Wijen untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 05 Nov 2024 - 09:15

Manfaat biji wijen --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

kenali manfaat biji wijen untuk kesehatan tubuh                             radarkoran.com - selain memiliki rasa yang unik, biji wijen juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 
pasalnya, biji yang berasal dari tanaman sesamum indicum ini mengandung beragam nutrisi yang penting bagi tubuh, mulai dari serat, protein, hingga kalsium.
biji wijen sering dijumpai sebagai taburan untuk sejumlah makanan, seperti onde-onde, moci, dan roti. meski berbentuk kecil, biji wijen punya segudang keuntungan untuk kesehatan, mulai dari mengontrol gula darah sampai meningkatkan kekebalan tubuh. 
ada banyak manfaat biji wijen yang baik untuk kesehatan tubuh, antara lain:
 
1. mendukung kesehatan tulang dan gigi
biji wijen merupakan salah satu sumber kalsium. kalsium ini banyak dijumpai pada bagian kulit biji wijen. selain kalsium, wijen juga mengandung beberapa mineral penting, seperti magnesium, fosfor, kalium, dan zinc.
berkat kandungan gizinya tersebut, biji wijen baik dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi. kalsium yang tercukupi juga baik untuk mencegah osteoporosis.
baca juga:8 makanan ini ampuh menurunkan tekanan darah tinggi 
2. menurunkan tekanan darah
tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke. untuk mencegah hipertensi dan menjaga tekanan darah tetap stabil, anda perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kalium, misalnya biji wijen.
selain kalium, kandungan antioksidan, magnesium, protein, dan serat pada biji ini juga baik untuk mengontrol tekanan darah. namun, untuk mendapatkan manfaat biji wijen ini secara maksimal, anda juga perlu menyertainya dengan menjalani pola makan sehat, rutin berolahraga, dan hindari merokok.
 
3. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan zinc, selenium, tembaga, zat besi, antioksidan, serta folat pada biji wijen memiliki khasiat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh anda pun tidak akan mudah terkena penyakit.
 
4. menurunkan kolesterol
biji wijen mengandung serat serta lignan dan fitosterol, yakni senyawa yang dapat menurunkan kolesterol. selain itu, berkat kandungan antioksidannya, biji wijen juga dapat menghambat pembentukan plak di pembuluh darah (aterosklerosis), sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
baca juga: waspada, 7 minuman ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat
5. melancarkan pencernaan
biji wijen merupakan sumber serat yang baik. berkat asupan serat yang cukup, pencernaan anda dapat menjadi lebih lancar. asupan serat yang cukup juga baik untuk mencegah sembelit. selain dari biji wijen, anda juga bisa memenuhi asupan serat dari buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan