Sering Dilupakan, Ini 3 Nutrisi yang Tetap Dibutuhkan Ketika Diet

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 10 Nov 2024 - 09:26

Nutrisi yang tetap dibutukan ketika diet --FOTO/ILUSTRASI

Radarkoran.com - Meski sedang melakukan diet, sebaiknya Anda tidak mengabaikan asupan nutrisi yang penting untuk tubuh. Tak hanya bisa menjaga kesehatan tubuh, memenuhi asupan nutrisi juga menjadi kunci keberhasilan program diet.

Diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya tentang membatasi asupan kalori, tetapi juga mencukupi asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, diet untuk menurunkan berat badan yang Anda lakukan akan lebih sehat dan menghindarkan risiko terjadinya masalah kesehatan akibat malnutrisi.

Selama menjalani program diet, Anda sebaiknya tidak melupakan asupan tiga nutrisi penting berikut ini:

1. Kalsium

Mengonsumi makanan atau minuman kaya kalsium dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat kalsium ini, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu serta berbagai hasil olahannya.

Tak hanya dapat menurunkan berat badan, kalsium juga penting dalam menjaga kesehatan tulang maupun gigi.

2. Serat

Serat menjadi nutrisi yang tak kalah penting saat menjalani diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal.

Hal ini karena makanan tinggi serat lebih lama diserap oleh tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan makanan tinggi serat juga cencerung rendah kalori.

Sumber makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi adalah konyaku, jagung, kacang merah, nasi merah, roti gandum, oatmeal, alpukat, buah pir, apel, dan brokoli.

3. Protein

sering dilupakan, ini 3 nutrisi yang tetap dibutuhkan ketika diet                             radarkoran.com - meski sedang melakukan diet, sebaiknya anda tidak mengabaikan asupan nutrisi yang penting untuk tubuh. tak hanya bisa menjaga kesehatan tubuh, memenuhi asupan nutrisi juga menjadi kunci keberhasilan program diet.
diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya tentang membatasi asupan kalori, tetapi juga mencukupi asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, diet untuk menurunkan berat badan yang anda lakukan akan lebih sehat dan menghindarkan risiko terjadinya masalah kesehatan akibat malnutrisi.
selama menjalani program diet, anda sebaiknya tidak melupakan asupan tiga nutrisi penting berikut ini:
 
1. kalsium
mengonsumi makanan atau minuman kaya kalsium dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. untuk mendapatkan manfaat kalsium ini, anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu serta berbagai hasil olahannya.
tak hanya dapat menurunkan berat badan, kalsium juga penting dalam menjaga kesehatan tulang maupun gigi.
baca juga: berikut kandungan nutrisi dan manfaat bunga lawang
2. serat
serat menjadi nutrisi yang tak kalah penting saat menjalani diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal.
hal ini karena makanan tinggi serat lebih lama diserap oleh tubuh sehingga membuat anda merasa kenyang lebih lama. selain itu, asupan makanan tinggi serat juga cencerung rendah kalori.
sumber makanan kaya serat yang bisa anda konsumsi adalah konyaku, jagung, kacang merah, nasi merah, roti gandum, oatmeal, alpukat, buah pir, apel, dan brokoli.
 
3. protein
makanan tinggi protein, seperti seafood, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur, dapat membantu menurunkan berat badan. manfaat protein ini dapat menurunkan kadar hormon yang menyebabkan rasa lapar.
selain itu, konsumsi makanan kaya protein juga penting untuk mencegah hilangnya masa otot yang dapat terjadi selama diet.
agar mendapatkan hasil yang maksimal, lengkapi kebutuhan nutrisi harian anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral lainnya. selain itu, anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat malam.