Ingin Berhenti Merokok? Ini 5 Jenis Makanan yang Dapat Membantu

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Selasa , 03 Dec 2024 - 09:37

Produk olahan susu yang dapat membantu mewujudkan keinginan untuk berhenti merokok. --FOTO/ILUSTRASI

Makanan yang tinggi vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan paprika membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Vitamin C diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien.

Faktanya, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin telah melemah karena merokok, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.

Selanjutnya, makanan yang mengandung banyak vitamin D serta vitamin B12 juga baik untuk perokok, lantaran merokok diketahui menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi, yang menyebabkan kekurangan.

3. Teh hijau

Kemudian Teh hijau, salah satu minuman yang paling efektif untuk menghindari rokok. Teh hijau kaya antioksidan serta mengandung senyawa, yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) dan terbukti bisa mengurangi keinginan mengonsumsi nikotin dan gejala putus zat contohnya keinginan kuat untuk merokok, gelisah, dan sulit tidur.

Minum teh hijau sepanjang hari membantu menahan keinginan untuk mengonsumsi nikotin dab memberikan efek menenangkan, sehingga menjadi alternatif yang sangat baik untuk merokok.

4. Permen karet

Permen karet berfungsi untuk mengalihkan perhatian dari keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan membuat mulut Anda tetap sibuk, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok. Pilih permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu dan guna menjaga kesehatan mulut. Tindakan mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur, yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Buah dan sayur

ingin berhenti merokok? ini 5 jenis makanan yang dapat membantu                             radarkoran.com - merokok memang sudah menjadi gaya hidup yang diterapkan banyak orang di berbagai belahan dunia. bahkan saat ini epidemi tembakau masih merupakan salah satu ancaman paling signifikan terhadap kesehatan masyarakat di dunia, merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya menurut organisasi kesehatan dunia (who). 
 
angka yang mengejutkan bukan! mencakup 7 juta kematian langsung terkait tembakau dan kisaran 1,3 juta kematian di antara bukan perokok, ya lantaran terpapar asap rokok. statistik ini cukup untuk meyakinkan setiap perokok untuk mempertimbangkan berhenti merokok. 
 
merokok disertai dengan sejumlah masalah kesehatan, yang mempengaruhi berbagai bagian tubuh seperti jantung, hormon, metabolisme, dan bahkan otak. namun untuk berhenti merokok bukan perkara mudah bagi sebagian besar orang.  
 
jika anda adalah seseorang yang ingin berhenti merokok atau sudah mencoba, kamu dapat mencoba menambahkan makanan dan minuman ini ke dalam diet anda. melawan keinginan merokok dan tembakau memang sulit, tetapi bukan tidak mungkin hal tersebut terjadi.
 
meski makanan tertentu tidak secara langsung membantu anda berhenti merokok, tapi makanan tersebut membantu mengurangi keinginan untuk merokok. makanan ini memiliki efek positif pada penghentian penggunaan tembakau dan nikotin, yang membantu orang berhenti merokok. nah berikut makanan yang harus anda makan untuk mengendalikan keinginan merokok, seperti dikutip radarkoran.com dari laman healthshots.com:  
baca juga:6 khasiat air rebusan daun salam campur kayu manis, begini cara pengolahannya 
1. produk olahan susu 
produk olahan susu seperti susu, krim, mentega, yoghurt, serta keju adalah makanan olahan mengandung senyawa yang disebut kasein, yang terbukti dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi nikotin. susu dan produk olahan susu diketahui dapat mengubah rasa rokok, yang dapat membantu kamu berhenti merokok jika kamu mau. 
 
2. makanan kaya vitamin c 
makanan yang tinggi vitamin c seperti jeruk, stroberi, dan paprika membantu mengurangi keinginan untuk merokok. vitamin c diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien. 
 
faktanya, vitamin c meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin telah melemah karena merokok, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok. 
 
selanjutnya, makanan yang mengandung banyak vitamin d serta vitamin b12 juga baik untuk perokok, lantaran merokok diketahui menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi, yang menyebabkan kekurangan. 
 
3. teh hijau 
kemudian teh hijau, salah satu minuman yang paling efektif untuk menghindari rokok. teh hijau kaya antioksidan serta mengandung senyawa, yang disebut epigallocatechin gallate (egcg) dan terbukti bisa mengurangi keinginan mengonsumsi nikotin dan gejala putus zat contohnya keinginan kuat untuk merokok, gelisah, dan sulit tidur. 
baca juga: 9 manfaat jus wortel, bikin kulit makin kinclong
minum teh hijau sepanjang hari membantu menahan keinginan untuk mengonsumsi nikotin dab memberikan efek menenangkan, sehingga menjadi alternatif yang sangat baik untuk merokok. 
 
4. permen karet 
permen karet berfungsi untuk mengalihkan perhatian dari keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan membuat mulut anda tetap sibuk, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok. pilih permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu dan guna menjaga kesehatan mulut. tindakan mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur, yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta mengurangi keinginan untuk merokok. 
 
5. buah dan sayur 
mengemil buah dan sayur juga bisa membantu memuaskan keinginan sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. 
 
sayuran renyah seperti wortel dan seledri pun sangat membantu untuk memuaskan fiksasi oral yang terkait dengan merokok. selain itu, buah menawarkan rasa manis alami tanpa bahan tambahan berbahaya yang ditemukan dalam rokok, menjadikannya alternatif yang lebih sehat.