4 Jenis Herbal yang Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur

Radarkoran.com - Tidur adalah salah satu kegiatan yang wajib kita semua lakukan, agar organ tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Tidur yang berkualitas merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, namun tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur. 

Jika kamu salah satunya, mengonsumsi obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi pilihan yang tepat. Obat herbal dikenal aman, memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan obat tidur kimiawi. Sebagaimana dikutip dari website pafihumbanghasundutankab.org, kita akan membahas berbagai obat herbal yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. 

Sebelum membahas obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur, penting untuk mengetahui mengapa tidur yang baik itu sangat krusial. Kualitas tidur yang buruk bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh, mulai dari gangguan konsentrasi, penurunan daya imun, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. 

Namun, masalah tidur bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti insomnia, tidur yang terputus-putus, atau merasa tidak segar meskipun sudah tidur cukup lama. Apabila kamu mengalami hal ini, obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi solusi alami yang layak dicoba, yakni: 

1. Melatonin 

Melatonin merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan berperan dalam mengatur siklus tidur. Beberapa penelitian menunjukkan jika suplemen melatonin bisa membantu orang yang memiliki masalah tidur, terutama mereka yang mengalami gangguan tidur akibat perbedaan zona waktu (Jet lag) atau kerja shift. 

BACA JUGA:Penyebab Badan Terasa Sakit dan Kaku Saat Bangun Tidur

Kamu bisa mengonsumsi suplemen melatonin dalam dosis rendah untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Akan tetapi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat agar hasilnya optimal. 

2. Valerian Root 

Valerian root atau akar valerian sudah digunakan sejak zaman dahulu untuk mengatasi masalah tidur. Akar tanaman ini mengandung senyawa yang dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan membantu tidur lebih nyenyak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa valerian bisa mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Kamu dapat menemukan valerian dalam bentuk teh atau suplemen. Namun, hati-hati jika kamu mengonsumsinya bersamaan dengan obat penenang, karena bisa memperburuk efek sedatif. 

3. Chamomile 

Chamomile merupakan salah satu obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur yang paling terkenal. Teh chamomile sudah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan alami untuk insomnia. Kandungan apigenin dalam chamomile bisa memberikan efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga kamu tidur lebih cepat dan pulih dengan baik. Kamu dapat menikmati teh chamomile sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya. Selain membantu tidur lebih nyenyak, chamomile juga memiliki efek antiradang yang baik untuk tubuh.

4. Lavender