Makanan Penyebab Diare yang Perlu Dibatasi, Apa Saja?

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 20 Jan 2025 - 10:16

Makanan penyebab diare--FOTO/ILUSTRASI

Radarkoran.com - Berbagai jenis makanan penyebab diare penting untuk dikenali agar Anda bisa terhindar dari keluhan ini.

Sementara itu, jika Anda tengah mengalami diare, jauhilah makanan-makanan tersebut agar keluhan bisa cepat mereda dan tidak menjadi makin parah.

Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab diare yang perlu Anda ketahui:

1. Susu dan produk olahannya

Susu, keju, atau yoghurt bisa menjadi makanan penyebab diare bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki enzim untuk memecah gula tertentu, termasuk laktosa dalam produk susu. Hal ini menyebabkan tubuh membuang gula dengan cepat dalam bentuk tinja cair.

Selain itu, susu dan produk olahannya juga bisa menimbulkan diare pada orang yang memiliki alergi susu.

Bila Anda mengalami intoleransi laktosa atau alergi susu, sebaiknya pilih susu yang memiliki label bebas laktosa, seperti susu gandum, susu almond, atau susu kedelai.

2. Makanan pedas

Makanan pedas yang mengandung cabai atau lada juga bisa menyebabkan diare. Pasalnya, rempah-rempah tersebut mengandung capsaicin. Zat ini dapat mengiritasi lapisan atau dinding lambung dan usus, sehingga turut memengaruhi proses pencernaan.

Bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, zat tersebut dapat menimbulkan diare, sakit perut, rasa terbakar pada dubur, mual, dan muntah.

3. Makanan yang mengandung kafein

makanan penyebab diare yang perlu dibatasi, apa saja?                            radarkoran.com - berbagai jenis makanan penyebab diare penting untuk dikenali agar anda bisa terhindar dari keluhan ini. 
sementara itu, jika anda tengah mengalami diare, jauhilah makanan-makanan tersebut agar keluhan bisa cepat mereda dan tidak menjadi makin parah.
berikut ini adalah beberapa makanan penyebab diare yang perlu anda ketahui:
 
1. susu dan produk olahannya
susu, keju, atau yoghurt bisa menjadi makanan penyebab diare bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa. kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki enzim untuk memecah gula tertentu, termasuk laktosa dalam produk susu. hal ini menyebabkan tubuh membuang gula dengan cepat dalam bentuk tinja cair.
selain itu, susu dan produk olahannya juga bisa menimbulkan diare pada orang yang memiliki alergi susu.
bila anda mengalami intoleransi laktosa atau alergi susu, sebaiknya pilih susu yang memiliki label bebas laktosa, seperti susu gandum, susu almond, atau susu kedelai.
 
2. makanan pedas
makanan pedas yang mengandung cabai atau lada juga bisa menyebabkan diare. pasalnya, rempah-rempah tersebut mengandung capsaicin. zat ini dapat mengiritasi lapisan atau dinding lambung dan usus, sehingga turut memengaruhi proses pencernaan.
bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, zat tersebut dapat menimbulkan diare, sakit perut, rasa terbakar pada dubur, mual, dan muntah.
baca juga: mengatasi migrain tanpa obat, begini caranya
3. makanan yang mengandung kafein
makanan dan minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan coklat, juga menjadi makanan penyebab diare. pasalnya, kandungan kafein memiliki efek pencahar karena dapat merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan diare. 
pada sebagian orang, mengonsumsi kopi yang ditambahkan susu juga dapat memparah diare. sebagai gantinya, anda bisa menggunakan susu oat atau susu almond untuk mengurangi efek pencahar pada kopi. meski demikian, efek diare yang ditimbulkan oleh makanan ini biasanya hanya terjadi dalam waktu singkat. 
 
4. bawang putih dan bawang bombay
siapa sangka bumbu dapur ini juga termasuk makanan penyebab diare. bawang putih dan bawang bombay dapat meningkatkan risiko terjadinya sindrom iritasi usus besar (ibs) yang ditandai dengan diare dan sakit perut. pasalnya, kedua bawang tersebut mengandung senyawa yang dapat melepaskan gas di dalam perut dan mengiritasi usus.