Kaya Serat dan Rendah Kalori, Ini Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 30 Jan 2025 - 09:33

Buah plum --FOTO/ILUSTRASI

4. Mencegah sembelit

Mengatasi dan mencegah sembelit secara alami menjadi manfaat buah plum berikutnya.

Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 1 gram serat. Meskipun jumlahnya tidak terlalu tinggi, serat dalam buah plum bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pengeluarannya.

Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi plum telah terbukti lebih efektif dalam mengobati sembelit daripada jenis obat pencahar lain, seperti psyllium.

kaya serat dan rendah kalori, ini manfaat buah plum untuk kesehatan                             radarkoran.com - buah plum bukanlah tanaman asli indonesia yang beriklim tropis. buah berwarna merah dan mirip apel ini lebih banyak dibudidayakan di negara dengan 4 musim. meski demikian, buah plum sudah bisa ditemukan dan dibeli di indonesia.
anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi buah plum sebagai bagian dari diet sehat. pasalnya, buah ini kaya akan serat dan rendah kalori. oleh karena itu, manfaat buah plum untuk kesehatan tidaklah sedikit.
berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:
 
1. menurunkan berat badan
dalam 1 buah plum terkandung sekitar 30 kalori. berkat jumlah kalori yang rendah ini, buah plum bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
selain itu, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan lain.
 
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
manfaat buah plum dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari vitamin c dan antioksidan fenol di dalamnya. bila dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
baca juga:berikut 4 manfaat air garam, salah satunya baik untuk jantung
3. menjaga kesehatan mata
vitamin a sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin a dengan kadar sekitar 11 mikrogram dalam setiap buahnya. dengan rutin mengonsumsi buah ini, kesehatan mata pun bisa terjaga.
 
4. mencegah sembelit
mengatasi dan mencegah sembelit secara alami menjadi manfaat buah plum berikutnya.
dalam 1 buah plum terkandung sekitar 1 gram serat. meskipun jumlahnya tidak terlalu tinggi, serat dalam buah plum bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pengeluarannya.
sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi plum telah terbukti lebih efektif dalam mengobati sembelit daripada jenis obat pencahar lain, seperti psyllium.