Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Ini Rekomendasi Buah yang Baik Saat Sahur

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 25 Feb 2025 - 09:56

Mangga merupakan salah satu rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur--TANGKAPAN LAYAR

agar tidak lemas saat puasa, ini rekomendasi buah yang baik saat sahur                            radarkoran.com - asupan makanan sehat seperti buah-buahan perlu menjadi prioritas utama selama menjalankan puasa ramadan.
tujuannya tak hanya sebagai pemenuhan nutrisi harian, tapi bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa seharian penuh.  
menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan, kita dapat untuk melengkapi asupan buah untuk dikonsumsi saat sahur. berikut adalah rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar badan tetap fit dan segar selama berpuasa. 
 
1. pepaya 
pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin c, e, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.
buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh. 
 
2. apel
apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh. namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.
baca juga:cara alami meringankan batuk berdahak pada anak
3. alpukat 
alpukat termasuk buah yang kaya serat. banyak peneliti menyebutkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. selain itu, kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga bagus dalam mengontrol kadar kolesterol saat berpuasa. buah alpukat dapat dijadikan campuran smoothie atau segelas kecil jus alpukat untuk dinikmati saat sahur.
 
4. pisang
melansir buku jus buah & sahur peningkat daya tahan tubuh dari tuti soenardi, buah pisang mengandung kadar gula yang cepat diserap tubuh untuk menjadi sumber tenaga. pisang juga sumber kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi sel di dalam tubuh. 
khasiat ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan fungsi otot dan saraf. tak hanya itu, pisang juga kaya akan vitamin b6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pektin yang dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi.
 
5.  mangga 
buah mangga kaya akan vitamin c, a dan antioksidan untuk menjaga kebugaran tubuh serta kalori yang cukup untuk mencegah tubuh lemas saat berpuasa.  di samping itu, buah mangga juga kaya akan antioksidan, betakaroten, yang mendorong tubuh membentuk kekebalan dari serangan penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 7 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan