Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Ini Rekomendasi Buah yang Baik Saat Sahur

Radarkoran.com - Asupan makanan sehat seperti buah-buahan perlu menjadi prioritas utama selama menjalankan puasa Ramadan.

Tujuannya tak hanya sebagai pemenuhan nutrisi harian, tapi bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa seharian penuh.  

Menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan, kita dapat untuk melengkapi asupan buah untuk dikonsumsi saat sahur. Berikut adalah rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar badan tetap fit dan segar selama berpuasa. 

 

1. Pepaya 

Pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.

Buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh. 

 

2. Apel

Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh. Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.

BACA JUGA:Cara Alami Meringankan Batuk Berdahak pada Anak

3. Alpukat 

Alpukat termasuk buah yang kaya serat. Banyak peneliti menyebutkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga bagus dalam mengontrol kadar kolesterol saat berpuasa. Buah alpukat dapat dijadikan campuran smoothie atau segelas kecil jus alpukat untuk dinikmati saat sahur.