Menjalankan Ibadah Puasa, Berat Badan Malah Naik, Ini 5 Penyebabnya

Radarkoran.com - Ibadah puasa dipastikan memberikan beberapa manfaat sehat yang baik untuk tubuh. Banyak orang mengalami penurunan berat badan selama menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. Namun, tidak jarang ada beberapa orang yang justru mengalami kenaikan berat badan pada saat puasa.

Hal ini bisa saja terjadi, sebab apa yang kamu konsumsi saat buka puasa. Bagaimana tidak, saat berbuka puasa kita seringkali tidak mengontrol diri untuk menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi. Nah, berikut 5 penyebab yang bisa membuat berat badan naik saat menjalankan ibadah puasa: 

1. Banyak makan dan minum yang manis 

Santapan saat berbuka puasa biasanya didominasi oleh makanan dan minuman yang manis-manis. Padahal makanan serta minuman yang manis mengandung kandungan kalori yang tinggi, yang dapat membuat berat badan bertambah walaupun seharian sebulan penuh menjalankan ibadah puasa.

2. Banyak mengonsumsi makanan bersantan 

Selanjutnya, hidangan berbuka puasa juga seringkali didominasi oleh makanan atau minuman yang mengandung santan, seperti kolak, cendol, bubur kacang hijau, dan lain-lain. Padahal, santan mengandung lemak tak jenuh dan tinggi kalori yang bisa membuat berat badanmu akan bertambah. 

3. Kurang minum air putih 

BACA JUGA:Tips Menghilangkan Perut Buncit Berlemak

Kesalahan terbesar orang-orang yang berpuasa yakni kurang minum air putih. Padahal minum air putih sangat penting untuk mencegah tubuh dari dehidrasi yang berpengaruh pada kenaikan berat badan. 

4. Porsi makan tidak terkendali 

Setelah menahan lapar selama berjam-jam atau seharian, kamu biasanya ingin melahan segala makanan yang tersedia di hadapan. Bahkan, tak jarang porsi makan bertambah menjadi dua kali lipat. Nah kalau begitu, sangat mungkin berat badan kamu naik.

5. Mengonsumsi makanan rendah serat 

Ketika berpuasa kita biasanya fokus untuk mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan. Padahal, penting sekali untuk banyak mengonsumsi sayuran dan buah. Banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat justru membuat penumpukan kalori di dalam tubuh, sehingga berat badan bertambah. Untuk mengimbanginya, perbanyak mengkonsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah. (dnk)