Tips Jalani Puasa bagi Penderita Maag agar Tidak Kambuh !
Tips puasa bagi penderita maag--ILUSTRASI
Radarkoran.com - Bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri bagi penderita maag, asam lambung, dan GERD. Kekhawatiran muncul karena perubahan pola makan dan jam istirahat dapat memicu kambuhnya gangguan pencernaan.
Namun demikian, bukan berarti mereka tidak bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.
Mengutip dari berbagai sumber, maag atau gangguan pencernaan merupakan kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan di perut bagian atas, seperti kembung atau sensasi terbakar.
Faktor pemicunya beragam, mulai dari pola makan tidak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, stres, hingga emosi yang tidak stabil.
Agar tetap bisa berpuasa dengan lancar tanpa harus khawatir maag kambuh, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan :
1. Makan Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat lambung bekerja lebih keras, memicu perut begah dan tidak nyaman. Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan dan dalam porsi yang cukup.
Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma atau sup sebelum makan besar. Jika masih lapar setelah tarawih, pilih camilan sehat seperti pisang, granola, atau biskuit.
BACA JUGA:Kenali Penyebab Gejala Kejang pada Anak
2. Hindari Makan Terburu-buru
Bangun terlambat saat sahur sering kali membuat seseorang makan dengan terburu-buru. Kebiasaan ini bisa menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran cerna dan memicu sakit maag.
3. Pilih Makanan yang Ramah Lambung
- Tag
- Share
-
-
