Anda Insomnia, Berikut 3 Cara Mudah Mengatasinya
Susah tidur atau insomnia bisa menyebabkan serius pada kesehatan. --FOTO/ILUSTRASI
Radarkoran.com - Insomnia merupakan salah satu masalah gangguan tidur yang bisa merepotkan. Lantaran susah tidur atau insomnia dapat menimbulkan berbagai dampak pada kesehatan, termasuk gelisah secara berkepanjangan. Tidak aneh kalau orang kurang tidur cenderung mudah merasa marah, stres, dan kelelahan secara emosional. Namun jangan khawatir berlebihan, ada beberapa cara alami untuk mengatasi insomnia tersebut:
1. Olahraga rutin
Cara ampuh untuk mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin dapat bisa meningkatkan kualitas tidur.
2. Memperbaiki pola makan
BACA JUGA:Daun Binahong, Berikut 3 Khasiatnya, Ampuh Cegah Sel Kanker
Selanjutnya, tanpa disadari salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam. Oleh karena itulah, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan menghindari mengkonsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
3. Meditasi
Cara alami berikutnya untuk mengatasi insomnia adalah dengan meditasi. Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur. Hormon tersebut mudah dilepaskan dengan cara melakukan meditasi. Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
