Ragam Tips Ini Bisa Bantu Bangun Pagi, Yuk Coba!

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 16 Mar 2025 - 09:43

Ilustrasi Bagun pagi--GATOT/RK

5. Lakukan Aktivitas Ringan Sebelum Tidur

Hindari aktivitas berat atau menonton TV sebelum tidur, gantikan dengan aktivitas ringan seperti membaca buku. Aktivitas berat dapat membuat tubuh kelelahan dan membutuhkan waktu lebih panjang untuk kembali fresh. Hindari bermain HP atau nonton televisi berlebihan sebelum tidur, karena akan menggangu memori diotak yang membuat tidur tidak nyenyak.

6. Minum Air yang Cukup

Pastikan Anda minum air yang cukup sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan akan membuat Anda tidak mendapat istirahat yang cukup.

7. Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari

Lakukan olahraga ringan seperti peregangan atau yoga untuk membantu Anda bangun tidur. Dengan melakukan hal ini akan membantu tubuh anda kembali segar dan merileksasi pikiran anda.

8. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Tips lainnya agar dapat bangun pagi yakni jangan mengkonsumsi kafein dan alkohol. Mengkonsumsi kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda. Jika pola tidur terganggu maka jam bangun tidur juga akan terganggu.

9. Buat motivasi

Hal lainnya yang pelru dilakukan untuk dapat bangun pagi yakni membuat motivasi untuk diri sendiri agar dapat bangun tidur pagi, seperti memiliki waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

ragam tips ini bisa bantu bangun pagi, yuk coba!                            radarkoran.com - aktivitas bangun pagi setelah semalaman istirahat tidur pada sebagian orang menjadi hal yang sulit dilakukan. masih banyak orang mengeluhkan karena sering kesiangan dan sulit bangun pagi. 
sebenarnya, beberapa hal bisa anda kerjakan untuk membangun rutinitas bangun pagi. berikut beberapa tips untuk membantu anda bangun tidur pagi:
 
1. tentukan waktu tidur yang cukup
pastikan anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. dengan kondisi tubuh yang mendapatkan waktu istirahat melalui tidur yang cukup, tubuh akan memberi alarmnya sendiri untuk dapat bangun pagi dengan teratur. beda halnya dengan kekurangan waktu tidur, tubuh akan memaksa untuk mendapatkan jatah kekurangan waktu tidur tersebut, sehingga banyak kasus bangun kesiangan terjadi. 
 
2. buat jadwal bangun tidur
tentukan waktu bangun tidur yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. dengan melakukan hal ini, anda akan membangun rutinitas yang positif dan otak anda akan menjadi alarm yang baik untuk melakukan hal yang telah menjadi rutinitas atau kebiasaan. hal-hal yang telah menjadi rutinitas atau kebiasaan jika tidak dilakukan akan membuat tidak nyaman. 
 
3. siapkan alarm
jika tubuh anda tidak bisa membangun alarm alaminya, maka gunakan alarm untuk membangunkan anda. tapi perlu diingat, jangan terlalu sering menekan tombol "tunda" jika anda tidak ingin menumbuhkan kebiasaan yang menunda-nunda dan akhirnya anda tidak bisa bangun pagi. 
 
4. ciptakan lingkungan yang nyaman
memastikan lingkungan tidur yang nyaman akan membantu anda mendapatkan istirahat yang maksimal dan bisa bangun tepat waktu. jadi, pastikan kamar tidur anda nyaman, gelap, dan sejuk.
baca juga:5 ciri bahwa kondisimu lelah secara mental dan emosional
5. lakukan aktivitas ringan sebelum tidur
hindari aktivitas berat atau menonton tv sebelum tidur, gantikan dengan aktivitas ringan seperti membaca buku. aktivitas berat dapat membuat tubuh kelelahan dan membutuhkan waktu lebih panjang untuk kembali fresh. hindari bermain hp atau nonton televisi berlebihan sebelum tidur, karena akan menggangu memori diotak yang membuat tidur tidak nyenyak. 
 
6. minum air yang cukup
pastikan anda minum air yang cukup sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi. kondisi tubuh yang kekurangan cairan akan membuat anda tidak mendapat istirahat yang cukup. 
 
7. lakukan olahraga ringan di pagi hari
lakukan olahraga ringan seperti peregangan atau yoga untuk membantu anda bangun tidur. dengan melakukan hal ini akan membantu tubuh anda kembali segar dan merileksasi pikiran anda. 
 
8. hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
tips lainnya agar dapat bangun pagi yakni jangan mengkonsumsi kafein dan alkohol. mengkonsumsi kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur anda. jika pola tidur terganggu maka jam bangun tidur juga akan terganggu. 
 
9. buat motivasi
hal lainnya yang pelru dilakukan untuk dapat bangun pagi yakni membuat motivasi untuk diri sendiri agar dapat bangun tidur pagi, seperti memiliki waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
 
demikian bebeberapa tips untuk dapat bangun pagi. semoga tips ini membantu anda bangun tidur pagi!