Ragam Tips Ini Bisa Bantu Bangun Pagi, Yuk Coba!
Ilustrasi Bagun pagi--GATOT/RK
BACA JUGA:5 Ciri Bahwa Kondisimu Lelah Secara Mental dan Emosional
5. Lakukan Aktivitas Ringan Sebelum Tidur
Hindari aktivitas berat atau menonton TV sebelum tidur, gantikan dengan aktivitas ringan seperti membaca buku. Aktivitas berat dapat membuat tubuh kelelahan dan membutuhkan waktu lebih panjang untuk kembali fresh. Hindari bermain HP atau nonton televisi berlebihan sebelum tidur, karena akan menggangu memori diotak yang membuat tidur tidak nyenyak.
6. Minum Air yang Cukup
Pastikan Anda minum air yang cukup sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan akan membuat Anda tidak mendapat istirahat yang cukup.
7. Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari
Lakukan olahraga ringan seperti peregangan atau yoga untuk membantu Anda bangun tidur. Dengan melakukan hal ini akan membantu tubuh anda kembali segar dan merileksasi pikiran anda.
8. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Tips lainnya agar dapat bangun pagi yakni jangan mengkonsumsi kafein dan alkohol. Mengkonsumsi kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda. Jika pola tidur terganggu maka jam bangun tidur juga akan terganggu.
9. Buat motivasi
Hal lainnya yang pelru dilakukan untuk dapat bangun pagi yakni membuat motivasi untuk diri sendiri agar dapat bangun tidur pagi, seperti memiliki waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Tag
- Share
-
-
