Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Puasa

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 19 Mar 2025 - 09:11

Jenis olahraga saat puasa --FOTO/ILUSTRASI

jenis olahraga yang cocok dilakukan saat sedang puasa                             radarkoran.com - puasa bukan alasan untuk tidak olahraga. justru berolahraga akan membuat tubuh sehat dan bugar, sehingga kamu bisa tetap kuat dan produktif saat berpuasa. berbagai penelitian juga menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
selain itu, rutin berolahraga saat puasa dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, serta menjaga kesehatan mental.
jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa adalah olahraga dengan instensitas yang rendah hingga sedang. pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa, antara lain:
 
1. jalan kaki
jalan kaki cocok banget nih jadi pilihan olahraga saat sedang puasa. selain tidak memerlukan perlengkapan dan tempat khusus, selama jalan kaki kamu juga bisa menikmati pemandangan sekitar. olahraga ini bisa kamu lakukan sembari ngabuburit.
 
2. yoga
malas keluar rumah untuk olahraga saat sedang puasa? lakukan yoga saja! yoga bisa membuat suasana hati membaik serta tubuh menjadi rileks dan bugar walaupun sedang puasa. kalau kamu butuh bimbingan untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa mengikuti tutorial yoga online yang tersedia di berbagai platform media sosial.
baca juga:penyebab betis kram saat tidur 
3. pilates
pilates adalah jenis olahraga yang melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. agar manfaat pilates bisa kamu peroleh secara maksimal, pastikan setiap gerakan yang dilakukan benar, ya.
 
4. bersepeda santai
bersepeda santai di sekitar rumah bisa menjadi momen ngabuburit yang mengasyikan, lho. kamu juga bisa keliling-keliling dengan sepeda sembari mencari camilan atau minuman untuk berbuka puasa nanti.
 
5. tai chi
tai chi tergolong olahraga intensitas rendah yang mudah dan cocok dilakukan saat puasa. olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh, serta ketenangan batin. tai chi dapat dipraktikkan secara individual atau kelompok dan tidak memerlukan alat khusus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 26 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan