Ketahui Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Menyusui

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 24 Apr 2025 - 09:36

Manfaat Pepaya --FOTO/ILUSTRASI

ketahui manfaat buah pepaya untuk ibu menyusui                             radarkoran.com - manfaat buah pepaya untuk ibu menyusui berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah. buah ini mengandung dua jenis vitamin yang baik untuk imunitas, yakni vitamin a dan vitamin c. 
selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung serat, kalium, magnesium, folat, protein, karbohidrat, beta karoten, dan juga antioksidan. semua nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu menyusui sekaligus membuat produksi asi lebih lancar.
berikut ini adalah berbagai manfaat buah pepaya untuk ibu menyusui yang perlu diketahui:
 
1. meningkatkan jumlah dan kualitas asi
manfaat buah pepaya untuk ibu menyusui yang pertama adalah mampu meningkatkan produksi asi. ini karena buah pepaya mengandung karbohidrat kompleks, vitamin, serta mineral yang dapat mendukung produksi asi serta menjaga kesehatan tubuh selama menyusui. 
pepaya, khususnya pepaya muda, juga disebut memiliki efek galaktagog yang mampu mendukung produksi asi. namun, manfaat buah pepaya ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
jadi, untuk mendukung produksi asi, busui tidak bisa hanya mengandalkan buah pepaya ya. penting juga untuk mencukupi asupan nutrisi dengan menjalani pola makan sehat bergizi seimbang, mengontrol stres, dan mencoba asi booster lainnya.
baca juga:5 khasiat asam jawa, salah satunya baik untuk kesehatan jantung
2. memperkuat imunitas tubuh
pola tidur yang berubah karena harus menyusui si kecil bisa menyebabkan busui rentan batuk atau flu. nah, untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, busui bisa rutin mengonsumsi buah-buahan, termasuk pepaya. 
buah ini kaya akan vitamin a dan vitamin c, sehingga sangat baik untuk memperkuat sistem imun agar busui tidak mudah sakit.
 
3. mencegah dan mengatasi sembelit
sembelit setelah melahirkan merupakan keluhan yang umum dialami oleh sebagian ibu yang baru melahirkan. kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon usai melahirkan, kurang aktivitas atau bergerak, kekurangan cairan dan serat, serta efek samping obat-obatan yang dikonsumsi setelah melahirkan, misalnya obat pereda nyeri atau suplemen dari dokter.
untuk menjaga kesehatan saluran cerna sekaligus mencegah dan mengatasi sembelit, busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat, seperti pepaya, pir, apel, kiwi, jeruk, bayam, ubi jalar, serta kacang-kacangan. jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar busui terhindar dari dehidrasi dan buang air besarnya lancar ya.
 
4. mendukung proses pemulihan di masa nifas
ibu menyusui yang baru melahirkan masih perlu banyak istirahat hingga masa nifas selesai. selama masa ini, tubuh busui akan menjalani proses pemulihan setelah melahirkan, baik secara normal maupun caesar. 
untuk mempercepat proses pemulihan ini, busui membutuhkan asupan gizi yang cukup, termasuk buah pepaya. ini karena pepaya kaya akan antioksidan dan vitamin c yang dapat merangsang pembentukan kolagen di kulit, sehingga proses pemulihan luka berjalan lancar.
namun, tidak hanya dengan pepaya, bumil juga mengonsumsi makanan sehat lain, seperti ikan, telur, daging rendah lemak, kacang-kacangan, serta sayuran dan buah lainnya ya. 
 
5. mengurangi keluhan asam lambung naik
busui sering mual dan nyeri ulu hati setelah melahirkan? mungkin busui mengalami asam lambung naik nih. kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon selama hamil dan setelah melahirkan, stres akibat belum bisa beradaptasi dengan kesibukan sebagai ibu baru, serta telat makan karena harus selalu menemani si kecil.
jika mengalaminya, pastikan busui tidak telat makan dan makan dalam porsi kecil tapi sering ya. selain itu, konsumsilah makanan yang aman untuk lambung, salah satunya buah pepaya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 14 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan