Ketahui Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Menyusui

Sembelit setelah melahirkan merupakan keluhan yang umum dialami oleh sebagian ibu yang baru melahirkan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon usai melahirkan, kurang aktivitas atau bergerak, kekurangan cairan dan serat, serta efek samping obat-obatan yang dikonsumsi setelah melahirkan, misalnya obat pereda nyeri atau suplemen dari dokter.

Untuk menjaga kesehatan saluran cerna sekaligus mencegah dan mengatasi sembelit, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat, seperti pepaya, pir, apel, kiwi, jeruk, bayam, ubi jalar, serta kacang-kacangan. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar Busui terhindar dari dehidrasi dan buang air besarnya lancar ya.

 

4. Mendukung proses pemulihan di masa nifas

Ibu menyusui yang baru melahirkan masih perlu banyak istirahat hingga masa nifas selesai. Selama masa ini, tubuh Busui akan menjalani proses pemulihan setelah melahirkan, baik secara normal maupun caesar. 

Untuk mempercepat proses pemulihan ini, Busui membutuhkan asupan gizi yang cukup, termasuk buah pepaya. Ini karena pepaya kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen di kulit, sehingga proses pemulihan luka berjalan lancar.

Namun, tidak hanya dengan pepaya, Bumil juga mengonsumsi makanan sehat lain, seperti ikan, telur, daging rendah lemak, kacang-kacangan, serta sayuran dan buah lainnya ya. 

 

5. Mengurangi keluhan asam lambung naik

Busui sering mual dan nyeri ulu hati setelah melahirkan? Mungkin Busui mengalami asam lambung naik nih. Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon selama hamil dan setelah melahirkan, stres akibat belum bisa beradaptasi dengan kesibukan sebagai ibu baru, serta telat makan karena harus selalu menemani Si Kecil.

Jika mengalaminya, pastikan Busui tidak telat makan dan makan dalam porsi kecil tapi sering ya. Selain itu, konsumsilah makanan yang aman untuk lambung, salah satunya buah pepaya.