Rekomendasi Obat Tidur Alami untuk Ibu Hamil

Radarkoran.com - Susah tidur kerap dialami oleh sebagian ibu hamil. Penyebabnya beragam, mulai dari perubahan hormon, rasa cemas, suasana hati yang mudah berubah, hingga posisi tidur yang kurang nyaman. 

Keluhan ini tidak bisa dianggap enteng. Soalnya, susah tidur bisa membuat ibu hamil tidak bertenaga, bahkan mengganggu perkembangan janin.

Sayangnya, ibu hamil tidak boleh sembarangan minum obat tidur, sebab bisa menimbulkan efek samping pada janin. Namun, masalah susah tidur saat hamil tetap bisa diatasi kok, salah satunya dengan menggunakan obat tidur alami untuk ibu hamil.  

Obat tidur alami untuk ibu hamil adalah pilihan paling aman untuk mengatasi susah tidur selama kehamilan. Berikut ini adalah beberapa alternatif yang bisa dijadikan sebagai obat tidur untuk ibu hamil: 

 

1. Makanan yang mengandung melatonin

Melatonin adalah hormon tubuh yang membantu tidur lebih cepat. Nah, untuk meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin alami, seperti telur, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan goji berry. 

Tidak hanya mengatasi gangguan tidur pada ibu hamil, melatonin juga bermanfaat untuk janin, terutama dalam mendukung perkembangan otaknya. 

 

2. Makanan yang mengandung magnesium 

Konsumsi makanan tinggi magnesium diketahui bisa membuat tidur lebih nyenyak serta membuat tubuh lebih fokus dan berenergi di siang hari. Ini karena magnesium dapat mendukung siklus tidur dan bangun tubuh setiap harinya serta mendukung metabolisme tubuh.  

Untuk mengatasi susah tidur selama hamil, Bumil bisa mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan magnesium, seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, serta produk olahan kedelai.  

BACA JUGA:Berbagai Dampak Merokok bagi Remaja yang Perlu Diwaspadai

3. Aromaterapi