Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Ngorok? Waspadai Gangguan Kesehatan
Tidur Ngorok--FOTO/ILUSTRASI
Cara Mengatasi Tidur Ngorok
Ngorok merupakan kebiasaan tidur yang dapat mengganggu kenyamanan diri dan juga orang di sekitar. Bukan itu saja, kondisi ini menjadi pemicu meningkatnya risiko penyakit seperti stroke, sleep apnea, dan kardiovaskular. Adapun cara pencegahannya.
1. Menjaga pola makan sehat agar berat badan tetap stabil
2. Rutin olahraga untuk melatih otot leher dan punggung
3. Pilihlah bantal yang bagus
4. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
5. Berhenti merokok
6. Menjaga kebersihan kamar
Mengatasi kebiasaan tidur ngorok bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup, latihan otot mulut, dan menjalani perawatan medis bila diperlukan.
Jika kebiasaan mendengkur tidak kunjung membaik dan mengganggu waktu istirahat, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Bisa juga mengatasi kebiasaan tidur ngorok dilakukan dengan mengubah gaya hidup, latihan otot mulut, dan menjalani perawatan medis bila diperlukan.
- Tag
- Share
-
-
