Aneka Makanan untuk Penderita Eksim yang Perlu Diketahui

Radarkoran.com - Perawatan eksim penting untuk dilakukan untuk mencegah kekambuhan gejala. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan untuk penderita eksim. Akan tetapi, jenis makanan untuk setiap orang berbeda, tergantung ada tidaknya alergi makanan yang bisa memicu kekambuhan eksim.

Berikut ini adalah beberapa makanan untuk penderita eksim yang disarankan:

 

1. Sayuran

Berbagai jenis sayuran, mulai dari bayam, kangkung, hingga wortel, merupakan makanan untuk penderita eksim. Hal ini karena sayuran kaya akan serat yang mampu menyeimbangkan bakteri di usus sehingga pencernaan senantiasa sehat. 

Pencernaan yang sehat berkontribusi dalam mengurangi peradangan serta menutrisi kulit. Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang baik untuk membantu mengurangi peradangan di kulit, sehingga gejala eksim bisa mereda.

 

2. Buah-buahan

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga mengandung banyak serat dan antoksidan  yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Hal ini berkontribusi dalam mengurangi peradangan pada eksim dan mewujudkan kulit yang sehat. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah, seperti apel, mangga, stroberi, tomat, ataupun anggur. 

BACA JUGA: Cara Makan Buah yang Sehat Agar Dapat Manfaat Maksimal

3. Ikan

Makanan untuk penderita eksim yang tidak boleh dilewatkan adalah ikan. Baik ikan sarden, tuna, maupun kembung, bermanfaat dalam mengendalikan gejala eksim berkat kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 di dalamnya. 

Vitamin D merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mana manfaat ini diperlukan oleh penderita eksim untuk melawan infeksi serta memperkuat lapisan kulit. Sementara itu, asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki skin barrier. 

Namun, makanan untuk penderita eksim ini tidak dianjurkan bagi yang punya alergi ikan, ya. Apabila Anda memiliki eksim dan gejalanya kerap kambuh setelah makan ikan, makanan ini sebaiknya dihindari.