Ahli Hisap Bisa Coba, Ini 7 Cara Ampuh Supaya Bisa Berhenti Merokok

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 07 Jul 2024 - 20:06

ROKOK : Anda yang kecanduan rokok yang memiliki niat serta merubah kebiasaan, diyakini bisa berhenti merokok. --EPRAN/RK

ahli hisap bisa coba, ini 7 cara ampuh supaya bisa berhenti merokok                            radarkoran.com - ahli hisap atau perokok, dimungkinkan sudah banyak yang ingin berhenti merokok. hanya saja itu sulit dilakukan apalagi bagi perokok berat, karena berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. berhenti merokok memang merupakan tantangan tersendiri bagi ahli hisap atau perokok. kebanyakan di kalangan perokok sudah sempat berhenti, mulai dari 1 tahun hingga 3 tahun, tapi setelah itu kembali lagi menjadi ahli hisap atau perokok. 
padahal sudah diketahui jelas akibat dari merokok bisa memunculkan beragam penyakit. karena beberapa kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan, bahkan dari kotak rokok itu sendiri sudah diperingatkan terkait penyakit yang akan diderita. 
tapi biasanya sebagain orang, ketika tidak merokok gelisah dan tidak bisa berpikir fokus apalagi tengah menjalankan aktifitas sehari - harinya. sehingga rokok bisa menjadi kebutuhan utama, dalam artian ketika bangun tidur belum memakan makanan lainnya, tapi sudah menghisap rokok lebih dulu.
dengan kondisi di atas bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok. jika niat dihati memang ingin berhenti merokok, sejumlah tantangan yang dihadapi terkait godaan rokok bisa dilalui, walaupun memang berat. hingga akhirnya bisa benar - benar terlepas dari candu rokok yang bisa membahakan kesehatan tersebut. berikut 7 cara ampuh yang bisa dicoba untuk berhenti merokok: 
baca juga:pabrik rokok di curup belum termasuk komponen penerimaan cukai, ini alasannya
1. mengelola stres 
ahli hisap atau perokok secara berlahan harus bisa mengelola stersnya. seperti misalnya, mengisi waktu dengan beberapa aktivitas yang disenangi, berolahraga dan menjalankan sejumlah aktifitas lainnya. karena stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. 
2. menghindari pemicu kebiasaan merokok
ketika ahli hisap atau perokok berusaha untuk berhenti merokok secara berlahan menghindari kebiasaan yang bisa membuat kembali merokok. terkadang biasanya cobaan untuk berhenti merokok, adanya godaan dari teman. itu dibiasakan mengurangi kumpul - kumpul, selanjutnya kebiasaan merokok bisa digantikan dengan minum kopi, teh ataupun jenis minuman lainnya. bisa juga selama ini terbiasa setelah makan merokok, supaya diganti dengan makanan lainnya mengunyah permen ataupun gosok gigi. 
3. mengonsumsi makanan sehat
adanya penelitian menunjukkan makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. selain itu, dengan mengosumsi makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang kemungkinan akibat merokok. karena sebagian perokok berat atau ahli hisap merasa kurang berselera untuk makan.
4. berolahraga secara rutin
berolahraga secara rutin juga bisa untuk langkah berenti dari merokok. ketika adanya niat atau keinginan untuk merokok sudah timbul, supaya dibiasakan untuk melakukan olahraga, seperti jalan santai, bersepeda ataupun jenis olahraga lainnya. olahraga sendiri, tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin akibat dari merokok.
baca juga:kenaikan cukai rokok diperkirakan pengaruhi peningkatan angka kemiskinan
5. membersihkan rumah secara berkala
melakukan aktifitas dengan cara membersihkan rumah bisa menjadi faktor pendukung berhenti merokok. untuk mengisi waktu luang ketika berada di rumah, anda bisa membersihkan rumah sehingga bisa menghilangkan bau rokok yang selama ini berada di rumah. berbagai pekerjaan yang bisa dilakukan untuk membersihkan rumah, misalnya mencuci pakaian, menyapu halaman dan sejumlah kebersihan rumah lainnya. 
6. melibatkan keluarga dan teman terdekat
dalam proses usaha untuk berhenti merokok, perlu juga disampaikan kepada keluarga atau teman dekat jika anda dalam proses berusaha berhenti merokok. sehingga keluarga atau teman dekat bisa memberikan dukungan dan berusaha juga untuk menjauhkan pikiran - pikiran tent. 
7. mencoba terapi pengganti nikotin 
anda bisa juga melakukan terapi pengganti nikotin. seperti misalnya, media terapi pengganti rokok permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin. hanya saja berkaitan dengan terapi ini juga disarankan untuk konsultasi kepada dokter. diketahui, terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat berusaha berhenti merokok.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 8 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan