Radarkoran.com - Seperti diketahui, tidur adalah salah satu kegiatan wajib yang harus kita lakukan setiap malam. Dengan mendapatkan tidur yang cukup, tubuh akan lebih sehat dan segar berenergi. Namun tidak jarang kita merasa kelelahan, tetapi masih saja tidak bisa tidur nyenyak.
Hal ini tentu membuat kita lelah, mudah marah, dan kehabisan tenaga. Namun jangan khawatir, ada 9 jenis makanan yang bisa bantu mendapatkan tidur nyenyak. Nah berikut ini penjelasannya seperti dikutip Radarkoran.com:
1. Pistachio
Sarat dengan nutrisi penting seperti vitamin B6, protein, magnesium, dan pistachio bisa membantu menginduksi tidur. Tetapi sekali lagi, konsumsilah dalam jumlah sedang. Karena apapun yang berkalori tinggi dapat membuat tubuh tetap terjaga dibandingkan mendorong tidur. 2. Semangka
Sepiring potongan semangka sangat baik dikonsumsi sebelum tidur, karena membantu kamu mencegah rasa lapar setelah makan malam, berkat kandungan dan volume seratnya yang lebih tinggi.
BACA JUGA:8 Obat dan Cara Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Susah Tidur
Oleh karena itu, karena kamu cukup terhidrasi sebelum tidur, tubuh tidak mendesak kamu di tengah malam untuk memenuhi kebutuhan rasa hausnya, dan kamu bisa tidur dengan nyenyak.
3. Kenari
Kenari dapat membantu mengatur hormon tidur melatonin, sehingga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Kacang kenari membantu penyediaan ALA, asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA oleh tubuh. Seperti diketahui bahwa DHA bisa meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan kualitas tidur.
4. Nasi Putih
Mengonsumsi sepiring nasi putih untuk makan siang, pasti akan membuat kamu mengantuk dan malas. Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat. Nasi putih juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah.
Studi menunjukkan jika makanan dengan indeks glikemik tinggi dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Mengandung Cafein, Ini 3 Jenis Minuman yang Menyebabkan Susah Tidur
5. Pisang
Pisang merupakan jenis buah yang kaya magnesium dan juga mengandung triptofan. Kedua hal ini membantu mendorong tidur malam yang nyenyak. Selain magnesium, pisang pun sangat kaya akan potasium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.