Disarankan untuk melakukan latihan kelenturan dan keseimbangan selama 2 sampai dengan 3 hari dalam seminggu. Secara bertahap, tingkatkan ke posisi yang membuat tubuh sedikit lebih terpacu. Coba untuk menahan peregangan otot selama setidaknya 30 detik secara perlahan dan pastikan untuk tidak menahan napas.
Kategori :