Radarkoran.com - Otak juga membutuhkan asupan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Nutrisi tertentu, seperti antioksidan, polifenol, dan asam amino dapat membantu memelihara kesehatan otak dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Selain dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayur, dan protein rendah lemak, menambahkan minuman tertentu ke menu harian juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi dan mencegah dari risiko penyakit.
Lantas, apa saja minuman yang baik untuk kesehatan otak? Berikut daftarnya, :
1. Jus Jeruk
Tak hanya menyegarkan, jus jeruk juga baik untuk kesehatan otak. Jus jeruk mengandung beberapa nutrisi dan fitonutrien yang berperan untuk kesehatan otak, seperti vitamin C, tiamin, vitamin B6, dan flavonoid.
Penelitian terbaru pun menunjukkan konsumsi satu gelas jus alami, seperti jus jeruk 100 persen, dapat menurunkan risiko terkena demensia.
2. Jus Delima
Jus buah delima mengandung berbagai antioksidan, khususnya polifenol, yang dapat mendukung daya ingat dan kognisi.
Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa yang memiliki masalah daya ingat akibat pertambahan usia menunjukkan konsumsi 8 ons jus delima (sekitar 0,2 liter) selama empat minggu dapat secara signifikan meningkatkan kinerja daya ingat verbal dan visual.
BACA JUGA:5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Rendaman Nanas, Efeknya Nggak Kaleng-kaleng
3. Susu
Susu sapi merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan otak, serta mendukung fokus dan daya ingat. Nutrisi tersebut meliputi protein, kalsium, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan selenium.
Vitamin D yang ditemuka dalam segelas susu sapi dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung proses kimia otak.