Daftar Jenis Buah yang Mengandung Zat Besi

Oleh karena itu, orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes atau obesitas sebaiknya membatasi makan kismis, ya. Sebagai alternatif, buah-buah kaya zat besi lainnya masih bisa menjadi pilihan, kok. 

5. Kurma

Primadona saat bulan Ramadan ini juga merupakan buah yang mengandung zat besi. Jumlah zat besi dalam setiap 100 gram kurma mencapai sekitar 1 mg. Selain itu, kurma juga kaya akan gula alami, karbohidrat, dan protein. Jadi, tak heran bila buah kurma dapat menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.

Selain itu, kadar zat besi pada buah ini juga bisa menjadi sumber zat besi tambahan untuk mencegah anemia, nih.