Radarkoran.com - Ginjal merupakan organ vital yang memiliki fungsi penting untuk membersihkan racun dan membuang limbah ke luar tubuh melalui urine, mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi protein renin untuk meningkatkan dan mengontrol tekanan darah tetap normal, serta memproduksi hormon penting, yakni eritropoietin dan kalsitriol.
Mengingat pentingnya organ ginjal bagi kesehatan tubuh, sudah seharusnya kamu menjaga kesehatan organ ini dengan menghindari kebiasaan buruk yang merusak ginjal. Apa saja sih kebiasaan buruk tersebut?
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal:
1. Kurang minum air putih
Salah satu kebiasaan buruk yang merusak ginjal adalah kurang minum air putih. Kalau kamu termasuk yang irit minum air putih dan lebih menyukai konsumsi minuman manis atau kopi kekinian, sudah waktunya kamu hindari kebiasaan ini ya.
Soalnya, untuk menjalankan tugasnya dalam menyaring darah dan membuang limbah melalui urine, ginjal membutuhkan cairan yang cukup. Nah, tugas ini hanya bisa ginjal lakukan jika kamu mengonsumsi air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari.
Kurang minum air putih juga bisa menyebabkan kamu dehidrasi, urine jadi lebih pekat (berwarna kuning gelap), dan meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal serta infeksi saluran kemih (ISK) lho.
2. Sering menahan buang air kecil
Ingin buang air kecil saat sedang asyik bekerja atau sedang tidur memang bikin mager ya. Alhasil, kamu jadi suka menahan buang air kecil. Namun, sebaiknya hentikan kebiasaan ini ya mulai dari sekarang.
Kalau kamu terlalu sering menahan buang air kecil dalam waktu lama, aliran urine akan terhambat dan hal ini bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu di ginjal maupun kandung kemih sehingga bisa berdampak pada kesehatan ginjal.
Selain itu, urine juga mengandung limbah dan racun sisa metabolisme yang seharusnya segera dibuang. Kalau ditahan dan tidak dikeluarkan secepat mungkin, racun ini bisa menumpuk dan mengganggu fungsi ginjal. Sering menahan pipis juga bisa bikin kuman-kuman lebih mudah berkembang biak dan memicu infeksi ginjal.
3. Konsumsi makanan tinggi garam berlebihan