7 Buah Lezat yang Sehat untuk Ginjal, Sering Makan Salah Satunya?

Radarkoran.com - Gaya hidup yang tidak sehat seringkali menjadi pemicu utama penyakit ginjal di kalangan orang muda. Jarang berolahraga, merokok, serta pola makan yang tinggi garam dan rendah serat adalah beberapa faktor yang berkontribusi dalam meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Karenanya, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat guna menghindari risiko penyakit ginjal. Memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan, menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko penyakit.

Beberapa jenis buah-buahan juga dapat memberikan manfaat yang lebih untuk kesehatan ginjal. Dikutip dari MedicineNet, berikut daftar buah yang bisa membantu menjaga ginjal tetap sehat.

 

1. Stroberi

Kandungan antioksidan pada stroberi dapat melindungi ginjal dari risiko penyakit. Stroberi mengandung dua jenis fenol, yaitu antosianin dan ellagitanin, yang dapat meningkatkan fungsi ginjal.

Antioksidan yang ada pada stroberi juga melindungi ginjal dari stres oksidatif yang disebabkan oleh aktivitas radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh.

 

2. Cranberry

Seperti halnya stroberi, cranberry juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. cranberry juga mengandung senyawa antiinflamasi dan antibakteri yang bermanfaat bagi pengidap gangguan ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK).

 

3. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan bernama antosianidin yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan renal dan ginjal.

Tak hanya itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan tulang dan mengurangi tanda penuaan.