Radarkoran.com - Kaki terasa pegal dan ngilu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena membuat kaki terasa berat untuk digerakkan. Kondisi ini bisa terjadi pada salah satu atau kedua kaki.
Untungnya, kondisi ini bisa ditangani dengan cara sederhana sampai secara medis, tergantung pada penyebab kaki terasa ngilu dan pegal. Perawatan dari dokter mungkin diperlukan jika Anda mengalami nyeri kaki yang tiba-tiba, terasa parah, atau berlangsung lama.
Kaki terasa ngilu dan pegal sering kali terjadi karena aktivitas berjalan dan berlari yang dilakukan tanpa beristirahat. Namun, penyebab kaki terasa ngilu dan pegal bisa saja karena cedera saat berolahraga. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Otot tertarik
Otot tertarik merupakan penyebab kaki terasa ngilu dan pegal yang paling sering terjadi ketika berolahraga. Hal ini bisa terjadi karena otot kelelahan, aktivitas yang berulang, dan tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Saat mengalami otot kaki tertarik, kaki biasanya akan terasa sangat sakit hingga mengakibatkan sulit berjalan. Anda bisa beristirahat selama beberapa menit atau mengompres bagian kaki yang terasa sakit selama 20 menit dengan kompres dingin.
2. Kram otot
Selain otot tertarik, penyebab kaki terasa ngilu dan pegal yang sering dialami adalah kram otot. Kondisi ini bisa terjadi secara tiba-tiba dan membuat kaki sulit digerakkan.
Ada berbagai macam penyebab kram otot, yakni penuaan, olahraga yang berlebih, kehamilan, efek samping obat tertentu, dehidrasi, dan penyakit liver. Meski demikian, penyebab kram otot masih belum diketahui secara pasti.
Kram otot biasanya akan hilang dengan sendirinya hanya dengan mengistirahatkan kaki selama kurang lebih 10 menit.
BACA JUGA:Penyebab Kaki Sering Kesemutan saat Duduk Bersila
3. Keseleo
Keseleo bisa terjadi ketika jaringan yang menghubungkan antara tulang dengan tulang (ligamen) meregang atau robek. Kondisi tersebut bisa terjadi karena terjatuh atau melakukan aktivitas melompat yang berulang, seperti bermain bola basket.