Persiapkan Masa Tua Sehat, Konsumsi 5 Makanan Sumber Kalsium Terbaik Ini

persiapkan masa tua sehat, konsumsi 5 makanan sumber kalsium terbaik ini radarkoran.com- asupan kalsium sangat penting bagi mereka yang menjelang masa usia lanjut (lansia). makanan bisa jadi salah satu untuk memenuhi asupan kalsium.  pada dasarnya, anda bisa saja mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium, hanya saja suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dibandingkan kalsium yang didapat dari sumber alami. untuk itu, anda bisa mencoba beberapa makanan sumber kalsium terbaik berikut ini.   1. susu bukan rahasia lagi, susu menjadi salah satu sumber kalsium terbaik. terlebih lagi, susu juga lebih mudah dicerna oleh lansia. selain kalsium, susu juga menyediakan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. baca juga:minum air hangat bisa hancurkan lemak perut, cek faktanya 2. ikan sarden ikan ini memiliki banyak kandungan kalsium. dalam setiap 92 gram ikan sarden kalengan biasanya mengandung sekitar 27 persen kalsium untuk kebutuhan harian.   3. bayam  bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya seperti kangkung merupakan sumber kalsium terbaik bagi lansia. tak cuma kaya akan kalsium, sayuran ini juga menyediakan banyak vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan lansia.   4. keju sejumlah jenis keju mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. salah satunya adalah keju parmesan. keju parmesan mengandung sekitar 19 persen kebutuhan kalsium harian dalam setiap 28 gramnya.  baca juga:53.882 kendaraan nikmati program pemutihan, kontribusi penerimaan pajak capai rp 32 miliar 5. tahu  tidak selamanya sumber kalsium berasal dari susu. tahu pun merupakan makanan tinggi kalsium rendah lemak yang baik dikonsumsi dengan segala cara penyajiannya. tahu mengandung 126 mg kalsium per 120 gram penyajian. selain kalsium tahu juga kaya akan vitamin b serta protein karena berasal dari kacang kedelai.  

Tag

• # konsumsi 5 makanan sumber kalsium
• # masa tua sehat
• # 5 makanan sumber kalsium terbaik
• # kalsium

Share

• 
• 
• 
• 
•