Persiapkan Masa Tua Sehat, Konsumsi 5 Makanan Sumber Kalsium Terbaik Ini
Persiapan masa tua yang sehat --IST/RK
Radarkoran.com- Asupan kalsium sangat penting bagi mereka yang menjelang masa usia lanjut (lansia). Makanan bisa jadi salah satu untuk memenuhi asupan kalsium.
Pada dasarnya, anda bisa saja mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium, hanya saja suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dibandingkan kalsium yang didapat dari sumber alami.
Untuk itu, Anda bisa mencoba beberapa makanan sumber kalsium terbaik berikut ini.
1. Susu
Bukan rahasia lagi, susu menjadi salah satu sumber kalsium terbaik. Terlebih lagi, susu juga lebih mudah dicerna oleh lansia. Selain kalsium, susu juga menyediakan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Minum Air Hangat Bisa Hancurkan Lemak Perut, Cek Faktanya
2. Ikan Sarden
Ikan ini memiliki banyak kandungan kalsium. Dalam setiap 92 gram ikan sarden kalengan biasanya mengandung sekitar 27 persen kalsium untuk kebutuhan harian.
3. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya seperti kangkung merupakan sumber kalsium terbaik bagi lansia. Tak cuma kaya akan kalsium, sayuran ini juga menyediakan banyak vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan lansia.
4. Keju
- Tag
- Share
-
-
