Tidak Asal Jalan Kaki, Ini 5 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Usir Lemak di Perut

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 23 Sep 2024 - 09:41

Meningkatkan kecepatan jalan kaki salah satu cara mengusir lemak diperut --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

tidak asal jalan kaki, ini 5 cara jalan kaki yang ampuh usir lemak di perut                             radarkoran.com -  mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk sesimpel berjalan kaki. seseorang yang aktif berjalan kaki dapat mendapatkan berbagai manfaat bagi tubuh seperti membantu pembentukan otot, juga dapat membakar kalori.
manfaat lainnya yaitu meningkatkan kesehatan tubuh. berkurangnya ukuran lingkar perut dan lenyapnya perut buncit tentu saja dapat terjadi ketika seseorang memerhatikan beberapa cara penting ketika berjalan kaki agar lemak perut dapat terbakar secara maksimal.
namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jalan kaki tidak hanya asal dilakukan. lantas bagaimana cara jalan kaki yang ampuh untuk usir lemak di perut?, berikut ulasannya :
 
- meningkatkan kecepatan berjalan kaki
kalori dalam tubuh dapat terbakar lebih maksimal ketika seseorang berjalan kaki lebih cepat dibandingkan berjalan kaki lebih lambat. sebuah studi mengungkapkan bahwa ukuran berat badan kelompok pelari lebih sedikit secara keseluruhan dibandingkan dengan pejalan kaki. itu artinya, kecepatan berjalan kaki memang memengaruhi kalori yang terbakar.
baca juga:minum air hangat bisa hancurkan lemak perut, cek faktanya
- menambah pemberat saat berjalan 
kalori dalam tubuh akan jauh lebih terbakar ketika seseorang berjalan kaki dengan menggunakan beban tambahan. dengan adanya beban tambahan tentunya lebih banyak menghabiskan energi pada tubuh dan memaksa tubuh seseorang untuk bekerja lebih ekstra saat berjalan kaki.
 
- rute menanjak 
berjalan kaki ke area perbukitan, intens menaiki-menuruni tangga, atau tanjakan jalanan pada rentang dua sampai dengan tiga kali dalam seminggu dapat membakar jauh lebih banyak kalori dalam tubuh. tentunya jalan di area menanjak harus dilakukan secara teratur agar hasilnya dapat maksimal.
baca juga:tidak perlu repot, begini cara alami membakar lemak perut
- fokus pada postur tubuh saat berjalan kaki
ketika seseorang mulai berjalan kaki, upayakan pandangan mata menghadap ke depan untuk memperpanjang langkah dan meningkatkan kecepatan. otot-otot pada bagian bokong dan perut harus dikencangkan. cara ini dapat dilakukan dalam interval pendek atau selama berjalan.
 
-meningkatkan interval
durasi berjalan dalam rentang 5 sampai dengan 10 menit untuk pemanasan merupakan salah satu cara untuk berjalan cepat dengan memerhatikan interval. setelah itu, paksakan tubuh untuk meningkatkan kecepatan dan melanjutkan dengan kecepatan yang tidak nyaman secara teratur dalam rentang waktu 10 sampai dengan 15 detik. setelahnya, barulah kembali pada kecepatan saat berjalan normal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan