7 Makanan Tinggi Serat Ampuh Menghilangkan Perut Buncit

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 27 Sep 2024 - 08:47

Alpukat salah satu makanan tinggi serat yang bisa membantu menghilangkan perut buncit--FOTO/TANGKAPAN LAYAR

7 makanan tinggi serat ampuh menghilangkan perut buncit                             radarkoran.com - perut buncit merupakan tanda lemak berlebih pada bagian perut. selain mengganggu penampilan, perut buncit juga pangkal dari berbagai penyakit kronis seperti obesitas, hipertensi, hingga jantung.
selain berolahraga dan menjalani pola hidup sehat, mengonsumsi makanan tinggi serat juga bisa membantu menghilangkan perut buncit.
berikut ini sejumlah makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan perut buncit, :  
 
1. oat
oat mengenyangkan dan membantu mengontrol nafsu makan karena mengandung mikronutrien, serat larut, vitamin, mineral, dan banyak fitokimia yang bisa mengurangi kelebihan lemak tubuh.
 
2. alpukat
alpukat bisa diolah menjadi berbagai resep. sebagai buah yang tinggi serat, alpukat bisa memberikan sensasi mengenyangkan dalam waktu yang lama setelah memakannya. alpukat memiliki kandungan vitamin mineral yang bisa meningkatkan energi tubuh anda.
 
baca juga:wajib simak, berikut durasi jalan kaki untuk mengusir perut buncit
3. wortel
serat yang tinggi juga bisa didapatkan melalui konsumsi wortel. selain itu, wortel membantu meningkatkan kesehatan jantung, usus, hingga mempercepat metabolisme.
 
4. brokoli
mengonsumsi brokoli bisa jadi pilihan tepat untuk menghempas perut buncit. termasuk sayuran hijau padat nutrisi dan kaya serat.
 
5. kacang kenari
mengandung vitamin, mineral, serat, dan senyawa tanaman esensial, kacang kenari efektif dalam mengecilkan perut buncit, tekanan darah, kolesterol, dan diabetes.
 
6. biji chia 
satu ons biji chia mengandung sekitar 9,8 gram serat makanan. selain mengelola berat badan, biji chia juga bisa menjadi penangkal penyakit kronis.
 
baca juga:wajib dicoba, sayuran ini ampuh usir perut buncit 
7. raspberi
raspberi termasuk makanan tinggi serat yang bisa membantu menghilangkan perut buncit. konsumsi serat larut yang tinggi dapat membantu menghilangkan lemak perut dan peningkatan serat sebanyak 10 gram, sehingga bisa mengurangi peningkatan lemak perut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan