7 Makanan Ini Mampu Mempercepat Metabolisme Tubuh

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Selasa , 01 Oct 2024 - 10:27

Telur merupakan salah satu makanan yang mampu mempercepat metabolisme tubuh. --FOTO/ILUSTRASI

7 makanan ini mampu mempercepat metabolisme tubuh                            radarkoran.com - mempunyai metabolisme tubuh yang baik bisa memberikan kamu keuntungan seperti mudah untuk menurunkan berat badan. bagi yang belum tahu, metabolisme kamu bertanggung jawab atas berapa banyak kalori yang dibakar untuk menjalankan fungsi dasar tubuh seperti sirkulasi darah, pencernaan, pernapasan, dan sebagainya. 
yang kemudian mencakup aktivitas fisik seperti duduk, berdiri, tidur, berjalan maupun berlari. tentu jika kamu punya metabolisme yang lebih cepat, kamu secara otomatis akan membakar lebih banyak kalori untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar.
singkatnya akan membuat hidup kamu lebih mudah ketika memulai perjalanan penurunan berat badan. kabar baik lainnya, kamu bisa untuk meningkatkan metabolisme dengan makanan tertentu dan menurunkan berat badan dengan cepat. nah, berikut ini penjelasannya seperti dikutip radarkoran.com:
1. telur 
karena sumber protein yang kaya, tubuh kamu harus bekerja keras dan membakar lebih banyak kalori untuk mencerna telur. dalam dunia ilmiah, hal ini dikenal dengan istilah thermic effect of food (tef). namun di dalam dunia penurunan berat badan, hal itu disebut sebagai berkah tersembunyi. 
baca juga:ingat! 3 makanan ini tidak baik untuk kesehatan otak 
2. kopi 
berkat kehadiran kafein yang meningkatkan metabolisme, kopi adalah minuman ramah penurun berat badan impian kamu. sesuai penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition, kopi bisa mempercepat metabolisme hingga 11 persen.
faktanya sebuah penelitian yang dimuat di pubmed central menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 27 mg kopi setiap hari, setara dengan tiga hingga empat cangkir, membakar 100 kalori ekstra setiap hari. 
3. legume dan kacang-kacangan 
makanan kaya protein ini juga kaya serat sehingga tubuh kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya. artinya, tubuh harus bekerja lebih keras dan menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya. 
legume dan kacang-kacangan juga mengandung arginin, asam amino yang bisa meningkatkan laju pemanfaatan karbohidrat dan lemak oleh tubuh. 
4. cabai 
seperti diketahui, cabai merah bisa membantu kita menurunkan berat badan. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam european journal of nutrition mengungkapkan bahwa cabai mengandung bahan kimia bioaktif yang disebut capsaicinoids. ini menghasilkan panas dalam tubuh, menyebabkan metabolisme dan proses pembakaran lemak menjadi lebih cepat dari biasanya.
baca juga:6 jenis makanan ini ampuh menghindari gigitan nyamuk
5. apel 
satu buah apel sehari bisa membuat metabolisme kamu menurun. apel adalah sumber yang kaya vitamin b dan potasium, keduanya membantu mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi. jadi mulailah hari kamu dengan sebuah apel, karena itu cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme kamu. 
6. brokoli 
glucoraphanin adalah bahan ajaib yang ada dalam brokoli yang juga bahan silangan lainnya seperti kembang kol. ini dapat menurunkan jumlah sel lemak dalam darah kamu, meningkatkan kekebalan kamu, dan mempercepat metabolisme kamu.
7. jahe 
sama seperti cabai, jahe mempercepat metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh. selain itu jahe juga dapat mengurangi nafsu makan dan membantu menjaga kadar kolesterol.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan