Berikut 8 Bahaya Mengonsumsi Garam Berlebihan

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Jumat , 25 Oct 2024 - 16:44

Disarankan supaya tidak mengonsumsi garam secara berlebihan walaupun dicampur dalam makanan. --FOTO/ILUSTRASI

6. Berat Badan Bertambah

Sederhana saja, sebenarnya retensi air bisa menyebabkan berat badan bertambah. Jika kamu menyadari bahwa timbangan kamu tiba-tiba melonjak dalam beberapa hari terakhir, itu mungkin karena kamu mengonsumsi makanan tinggi natrium. Kamu mungkin memikirkan kembali makanan yang kamu konsumsi dan melakukan perubahan pola makan yang diperlukan untuk mengurangi garam.

7. Meningkatkan Tekanan Darah

Jika kamu sudah mengonsumsi makanan kaya natrium selama bertahun-tahun dan mengalami peningkatan tekanan darah yang signifikan, kamu mungkin ingin menghindari garam untuk beberapa waktu. Itu karena garam bisa memicu aliran darah yang lebih besar melalui pembuluh dan arteri kamu.

8. Efek Jangka Panjang

Melakukan perubahan pola makan tertentu bisa membantu kamu mengatasi efek buruk jangka pendek dari terlalu banyak garam, tetapi ada juga efek jangka panjang tertentu. Mengonsumsi makanan kaya natrium dalam jangka waktu yang lebih lama dapat meningkatkan peluang mengalami pembesaran otot jantung, tekanan darah tinggi, dan batu ginjal, bahkan berujung pada gagal jantung.

berikut 8 bahaya mengonsumsi garam berlebihan                            radarkoran.com - garam adalah salah satu bumbu yang wajib ditambahkan ke dalam berbagai masakan. tetapi terlalu sedikit garam membuat makanan akan terasa aneh. sebaliknya jika terlalu banyak, dapat berdampak buruk pada tubuh. 
berkat makanan yang kita makan di restoran dan bahkan makanan kemasan yang kita beli, kita akhirnya mengonsumsi banyak garam dalam makanan kita.
garam juga bisa menjadi bahan pengawet yang baik karena tidak beracun, terjangkau, dan rasanya enak. namun mengonsumsi garam secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. berikut ini penjelasannya:
1. merusak pola tidur 
terlalu banyak makan garam sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pada tidur anda, antara lain perasaan gelisah, terbangun berkali-kali di malam hari, atau rasa lelah di pagi hari. 
2. kembung 
pernah mendengar selebritas tidak mengonsumsi garam selama beberapa hari sebelum syuting atau pertunjukan penting? nah, alasannya karena garam menyebabkan tubuh kembung. kamu pasti pernah memperhatikan bagaimana kamu akhirnya merasa lebih kembung atau bengkak dari biasanya setelah makan, itu karena adanya garam dalam makanan anda.
baca juga:ini efek konsumsi garam terlalu banyak bagi tubuh
3. cenderung merasa haus 
tahukah kamu bagaimana kamu akhirnya merasa sangat haus setelah makan? ya, alasannya mungkin ada hubungannya dengan garam. mengonsumsi makanan tinggi sodium bisa menyebabkan mulut kering dan karenanya kamu bisa merasa sangat haus. ini juga bisa menjadi cara tubuh kamu memperbaiki rasio natrium dan air.
4. membuat merasa mual 
terlalu banyak garam dalam makanan anda bisa menyebabkan ketidakseimbangan di perut dan menyebabkan kamu merasa mual, bahkan bisa mengakibatkan diare. kalau kamu mengalami sakit perut atau kram selama berhari-hari, kamu mungkin ingin mempertimbangkan kebiasaan makan anda dan mencari cara untuk mengurangi garam. selain itu, minum banyak cairan bisa menjadi cara yang baik untuk menghidrasi tubuh kamu.
5. sakit kepala 
jika kamu sering mengalami sakit kepala, kemungkinan besar natrium dalam makanan anda adalah penyebabnya. makan garam bisa memicu peningkatan tekanan darah dan sakit kepala adalah gejala umum yang sama. 
6. berat badan bertambah 
sederhana saja, sebenarnya retensi air bisa menyebabkan berat badan bertambah. jika kamu menyadari bahwa timbangan kamu tiba-tiba melonjak dalam beberapa hari terakhir, itu mungkin karena kamu mengonsumsi makanan tinggi natrium. kamu mungkin memikirkan kembali makanan yang kamu konsumsi dan melakukan perubahan pola makan yang diperlukan untuk mengurangi garam. 
baca juga:konsumsi garam berlebihan, bisa sebabkan darah tinggi dan masalah ginjal 
7. meningkatkan tekanan darah 
jika kamu sudah mengonsumsi makanan kaya natrium selama bertahun-tahun dan mengalami peningkatan tekanan darah yang signifikan, kamu mungkin ingin menghindari garam untuk beberapa waktu. itu karena garam bisa memicu aliran darah yang lebih besar melalui pembuluh dan arteri kamu.
8. efek jangka panjang 
melakukan perubahan pola makan tertentu bisa membantu kamu mengatasi efek buruk jangka pendek dari terlalu banyak garam, tetapi ada juga efek jangka panjang tertentu. mengonsumsi makanan kaya natrium dalam jangka waktu yang lebih lama dapat meningkatkan peluang mengalami pembesaran otot jantung, tekanan darah tinggi, dan batu ginjal, bahkan berujung pada gagal jantung.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 26 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan