Berikut 8 Bahaya Mengonsumsi Garam Berlebihan

Radarkoran.com - Garam adalah salah satu bumbu yang wajib ditambahkan ke dalam berbagai masakan. Tetapi terlalu sedikit garam membuat makanan akan terasa aneh. Sebaliknya jika terlalu banyak, dapat berdampak buruk pada tubuh. 

Berkat makanan yang kita makan di restoran dan bahkan makanan kemasan yang kita beli, kita akhirnya mengonsumsi banyak garam dalam makanan kita.

Garam juga bisa menjadi bahan pengawet yang baik karena tidak beracun, terjangkau, dan rasanya enak. Namun mengonsumsi garam secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Berikut ini penjelasannya:

1. Merusak Pola Tidur 

Terlalu banyak makan garam sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pada tidur Anda, antara lain perasaan gelisah, terbangun berkali-kali di malam hari, atau rasa lelah di pagi hari. 

2. Kembung 

Pernah mendengar selebritas tidak mengonsumsi garam selama beberapa hari sebelum syuting atau pertunjukan penting? Nah, alasannya karena garam menyebabkan tubuh kembung. Kamu pasti pernah memperhatikan bagaimana kamu akhirnya merasa lebih kembung atau bengkak dari biasanya setelah makan, itu karena adanya garam dalam makanan Anda.

BACA JUGA:Ini Efek Konsumsi Garam Terlalu Banyak Bagi Tubuh

3. Cenderung Merasa Haus 

Tahukah kamu bagaimana kamu akhirnya merasa sangat haus setelah makan? Ya, alasannya mungkin ada hubungannya dengan garam. Mengonsumsi makanan tinggi sodium bisa menyebabkan mulut kering dan karenanya kamu bisa merasa sangat haus. Ini juga bisa menjadi cara tubuh kamu memperbaiki rasio natrium dan air.

4. Membuat Merasa Mual 

Terlalu banyak garam dalam makanan Anda bisa menyebabkan ketidakseimbangan di perut dan menyebabkan kamu merasa mual, bahkan bisa mengakibatkan diare. Kalau kamu mengalami sakit perut atau kram selama berhari-hari, kamu mungkin ingin mempertimbangkan kebiasaan makan Anda dan mencari cara untuk mengurangi garam. Selain itu, minum banyak cairan bisa menjadi cara yang baik untuk menghidrasi tubuh kamu.

5. Sakit Kepala 

Jika kamu sering mengalami sakit kepala, kemungkinan besar natrium dalam makanan Anda adalah penyebabnya. Makan garam bisa memicu peningkatan tekanan darah dan sakit kepala adalah gejala umum yang sama.