Tak Cuma Susu, Ini Makanan Tinggi Kalsium yang Tak Kalah Enak
Ubi jalar merupakan salah satu makan sumber kalsium selain susu--TANGKAPAN LAYAR
Kacang almond mengandung kalsium yang cukup tinggi. Sebanyak 120 gram (g) kacang almond utuh mengandung 385 mg kalsium. Jumlah tersebut lebih dari cukup untuk penuhi asupan kalsium harian.
Tidak hanya tinggi kalsium, kacang almond juga tinggi lemak sehat.
4. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari bisa menjadi camilan enak tinggi kalsium. Dalam 133 g biji bunga matahari mengandung 109 mg kalsium.
Biji-bijian ini mengandung banyak nutrisi seperti magnesium, vitamin E, dan tembaga. Kandungan tersebut membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tulang.
Pilih biji bunga matahari tanpa campuran apa pun untuk memaksimalkan kandungan kalsium untuk tubuh.
BACA JUGA:7 Sayuran Terbaik yang Tinggi Kalsium, Jaga Tulang saat Usia Menua
5. Kangkung
Sekitar 300 g kangkung belum dimasak mengandung 180 mg kalsium. Konsumsi kangkung bisa menyehatkan tubuh.
Kangkung juga kaya akan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel.
6. Brokoli
Brokoli mengandung kalsium tinggi. Dalam 73 g brokoli terdapat 87 mg kalsium. Tak hanya kalsium, brokoli juga bisa membantu penurunan risiko kanker.
- Tag
- Share
-
-
