8 Makanan Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Senin , 04 Nov 2024 - 17:13

Daging alpukat sangat ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. --FOTO/ILUSTRASI

8 makanan ini ampuh menurunkan tekanan darah tinggi                             radarkoran.com- beberapa di antara penyakit yang menyerang orang dewasa dan sangat berbahaya adalah tekanan darah tinggi. tekanan darah tinggi merupakan salah satu risiko kesehatan terbesar yang dihadapi populasi global sekarang ini. beberapa orang akan mengatakan ini hampir menjadi epidemi.
tekanan darah tinggi dapat menyebabkan banyak masalah seperti diabetes, strok, penyakit jantung, gagal ginjal dan bahkan kematian. 
hipertensi merupakan suatu kondisi yang tidak biasa yang hampir tidak memiliki gejala. satu-satunya cara untuk tidak tertular penyakit ini adalah dengan memeriksakan tekanan darah secara teratur.
apabila penelitian dapat dipercaya, hanya sepertiga orang yang mengetahui bahwa mereka menderita tekanan darah tinggi. tekanan darah tinggi sangat berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup yang dijalani setiap hari. jadi, selain mengurangi asupan natrium, penting juga bagi kamu untuk memeriksa apa yang kamu konsumsi.
berikut daftar makanan yang mudah ditemukan, enak, bergizi, sehat, mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti dikutip radarkoran.com:
1. alpukat 
asam oleat yang terdapat pada alpukat dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. alpukat juga mengandung potasium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung. kaya akan vitamin a, k, b & e dan kaya serat. 
baca juga:sering dikaitkan dengan darah tinggi, simak manfaat durian bagi kesehatan
2. semangka 
mengandung asam amino bernama l-citrulline yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah. semangka adalah makanan yang meningkatkan kesehatan jantung yang kaya akan serat, likopen, vitamin a, serta potasium. semua nutrisi ini memiliki efek menurunkan tekanan darah. 
3. pisang 
buah yang mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium, tapi pisang juga kaya potasium yang membantu menurunkan tekanan darah. 
4. bayam 
sayuran berdaun hijau ini rendah kalori, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi seperti potasium, folat, magnesium, bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah. 
5. seledri 
penelitian sudah menunjukkan kalau makan sedikitnya empat batang seledri sehari bisa menurunkan tekanan darah tinggi. seledri ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah pada gilirannya menurunkan tekanan darah. 
baca juga:berikut 4 suplemen bagi penderita tekanan darah tinggi
6. oat 
mengonsumsi makanan tinggi serat serta biji-bijian membantu tubuh kamu menjaga tekanan darah yang sehat serta oatmeal bisa melakukan hal tersebut.
ini dapat membantu mengurangi tekanan sistolik dan diastolik kamu 
7. wortel 
wortel adalah bahan makanan yang kaya potasium dan beta-karoten yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah tinggi. jus wortel juga membantu menjaga tekanan darah normal dengan mengatur fungsi jantung dan ginjal.
8. jeruk 
buah super kaya vitamin c ini adalah makanan lain yang harus kamu nikmati untuk menurunkan tekanan darah. pilihlah segelas jus jeruk atau makan buah utuh guna memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan