4 Jenis Buah Kering yang Tidak Baik untuk Penderita Diabetes

Radarkoran.com - Seperti diketahui, diabetes adalah salah satu penyakit yang dapat menyerang siapa saja, termasuk anak-anak. Bagi penderita diabetes, mereka harus menjalankan diet tertentu agar gula darah tidak meningkat. 

Penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan, termasuk buah-buahan kering. Karena kandungan gulanya yang terkonsentrasi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Nah, berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com : 

1. Kismis 

Kismis adalah salah satu buah kering yang kaya akan gula alami terutama fruktosa dan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat. Kismis memiliki indeks glikemik yang tinggi, seringkali berkisar antara 64 hingga 100. Karena itu kismis tidak baik bagi penderita diabetes. 

2. Kurma 

Kurma kaya akan gula alami dan memiliki indeks glikemik tinggi, yang mengakibatkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat. Indeks glikemik kurma biasanya tinggi, berkisar antara 46 hingga 75 atau lebih. Karena itu pula kurma tidak cocok untuk penderita diabetes. 

BACA JUGA:Khasiat Gula Merah, Penderita Diabetes Wajib Mengonsumsinya

3. Mangga kering 

Selanjutnya ada Mangga kering, yang sering kali mengandung tambahan gula, sehingga berkontribusi terhadap kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan potensi lonjakan gula darah. Indeks glikemik mangga kering bisa bervariasi, tetapi umumnya berkisar sedang hingga tinggi. Dengan demikian mangga kering tidak cocok untuk penderita diabetes. 

4. Nanas kering 

Kemudian ada nanas. Mirip dengan mangga kering, nanas kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga menyebabkan peningkatan kandungan gula dan berpotensi berdampak pada kadar gula darah penderita diabetes. Indeks glikemik nanas kering bisa bervariasi, tetapi cenderung sedang hingga tinggi.

Karena itu pula, nanas kering tidak baik untuk penderita diabetes.