5 Kebiasaan Pagi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Radarkoran.com - Menurunkan berat badan bukan hanya mengikuti diet tertentu atau menghitung kalori setiap waktu. Ada beberapa kebiasaan pagi yang bisa turunkan berat badan.

Kebiasaan tersebut bisa menjadi kunci mencapai berat badan ideal tanpa stres berlebihan. 

Memulai hari Anda dengan kebiasaan yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan metabolisme sepanjang hari. Berikut 5 kebiasaan pagi yang bisa menurunkan berat badan dan bisa dilakukan setiap hari. Berikut caranya:

1. Olahraga pagi

Melakukan aktivitas fisik di pagi hari memberikan efek yang signifikan untuk penurunan berat badan. Penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity menunjukkan olahraga pagi lebih efektif dibandingkan olahraga sore dalam menurunkan berat badan.

Selama 10 bulan penelitian, peserta yang berolahraga pada pukul 7 pagi memiliki hasil penurunan berat badan lebih signifikan dibandingkan yang berolahraga pada sore hari. Anda tidak harus melakukan latihan intens. Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.

2. Minum air putih setelah bangun tidur

Salah satu cara mudah yang sering diabaikan adalah minum air putih segera setelah bangun tidur. Hal ini membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa asupan cairan.

BACA JUGA:Simak, Ini 3 Bahaya Makan Kurma Berlebihan

Selain itu, menurut Eating Well, kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan di pagi hari. Sehingga menghindarkan Anda dari ngemil tidak sehat.

3. Sarapan kaya protein

Sarapan dengan kandungan protein tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda dapat mengontrol asupan makan siang dan menghindari kebiasaan ngemil berlebih.

 Pilih menu seperti telur, yogurt tanpa gula, atau dada ayam panggang untuk memulai hari dengan energi penuh tanpa menambah berat badan.

4. Timbang berat badan pagi hari