Simak! Ini 11 Manfaat Rutin Minum Susu

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Selasa , 24 Dec 2024 - 17:12

Minum susu secara rutin mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. --FOTO/ILUSTRASI

simak! ini 11 manfaat rutin minum susu                            radarkoran.com- susu adalah minuman kaya nutrisi yang wajib dikonsumsi. susu adalah cairan kaya nutrisi yang diproduksi oleh kelenjar susu mamalia betina, terutama sapi, kambing, dan domba. susu merupakan sumber alami nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
manfaat susu membuatnya banyak dikonsumsi di seluruh dunia serta digunakan di dalam berbagai produk makanan, termasuk keju, yoghurt, dan mentega. berikut penjelasannya seperti dikutip radarkoran.com : 
1. kaya protein 
manfaat utama minum susu bagi kesehatan yakni sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang optimal. protein berperan penting membangun dan memperbaiki jaringan, mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot, serta meningkatkan metabolisme yang sehat. 
2. sumber kalsium 
selanjutnya, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik, mineral yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat. asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
3. kesehatan jantung 
salah satu manfaat susu lainnya merupakan mengandung nutrisi yang bisa bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular seperti kalium, yang bisa membantu mengatur tekanan darah, dan senyawa bioaktif seperti sphingolipid, yang memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung. 
baca juga:6 khasiat susu almond, cocok dikonsumsi penderita diabetes 
4. sistem kekebalan tubuh 
susu kaya akan berbagai vitamin serta mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, termasuk vitamin a, vitamin b12, seng, dan selenium. nutrisi ini memainkan peran penting dalam produksi dan fungsi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit. 
5. mendukung pemulihan otot 
manfaat minum susu sangat bagus bagi mereka yang gemar berolahraga. susu adalah minuman pasca-latihan yang sangat baik lantaran kombinasi protein dan karbohidrat berkualitas tinggi. kombinasi ini membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot, mendukung pemulihan otot, serta mengisi kembali simpanan energi setelah berolahraga. 
6. kesehatan kulit 
susu adalah sumber vitamin a yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. vitamin a membantu meningkatkan pembaruan sel serta melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor lingkungan seperti radiasi uv dan polusi. 
7. menyediakan vitamin penting 
salah satu manfaat penting susu adalah menyediakan vitamin penting. susu merupakan sumber yang kaya akan beberapa vitamin penting, termasuk vitamin a, b12, riboflavin (b2), dan niasin (b3). vitamin-vitamin ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti produksi energi, pembentukan sel darah merah, dan fungsi saraf. 
8. kesehatan mulut 
kalsium dan fosfor yang ditemukan dalam susu sangat penting untuk menjaga gigi tetap kuat dan mencegah kerusakan gigi. selain itu, protein dalam susu, seperti kasein dan whey dapat membantu melindungi email gigi dan mengurangi risiko karies gigi. 
9. penyakit kronis 
beberapa penelitian menunjukkan salah satu manfaat susu yakni bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu, dan gangguan metabolisme. hal ini disebabkan oleh nutrisi bermanfaat yang ditemukan dalam susu, termasuk kalsium, vitamin d, dan senyawa bioaktif seperti asam linoleat terkonjugasi (cla).
10. kesehatan pencernaan 
susu mengandung probiotik, bakteri bermanfaat yang meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. probiotik ini dapat membantu pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan. 
11. kehamilan yang sehat 
manfaat susu menjadi perhatian yang lebih besar lantaran merupakan sumber nutrisi yang sangat baik yang penting untuk kehamilan yang sehat, seperti kalsium, protein, riboflavin, vitamin b12, dan fosfor. mengonsumsi nutrisi ini dalam jumlah yang cukup selama kehamilan dapat mendukung perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 25 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan