CATAT! Ini Waktu yang Tepat untuk Ngopi Tanpa Gula

Radarkoran.com- Kopi tanpa gula atau kopi pahit sering menjadi pilihan bagi banyak orang untuk meningkatkan energi atau mengusir kantuk. Selain itu, kopi tanpa tambahan gula menawarkan rasa yang lebih murni dan kaya akan antioksidan alami.

Menurut laporan dari Express UK dan Cleveland Clinic, tidak ada waktu universal yang dianggap 'terbaik' untuk menikmati kopi pahit. Namun, beberapa waktu tertentu diyakini dapat memberikan manfaat yang lebih optimal dari konsumsi kopi.

Ahli diet Anthony DiMarino, RD, LD menyarankan bahwa pukul 09.30 hingga 11.00 pagi adalah waktu yang ideal untuk menikmati secangkir kopi. Pada jam-jam ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga efek kafein dapat bekerja lebih efektif.

"Meminum kopi di jam tersebut dapat membantu meningkatkan kadar kortisol, sehingga Anda akan merasa lebih waspada dan fokus dalam menjalani aktivitas," ungkap DiMarino.

Selain itu, menikmati kopi sebelum atau tepat pukul 12.00 siang juga dapat membantu mengatasi rasa lesu di sore hari. Menurut DiMarino, banyak orang mengalami penurunan energi setelah makan siang. Jika tidur siang tidak memungkinkan, secangkir kopi dapat menjadi solusi untuk menjaga produktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA:Sering Mabuk Perjalanan, Coba 6 Hal Ini untuk Mengatasinya

The U.S. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan batas konsumsi kafein harian untuk orang dewasa adalah maksimal 400 miligram. Sementara bagi wanita hamil, batas konsumsi kafein yang disarankan lebih rendah, yaitu tidak lebih dari 200 miligram per hari.

Kafein tidak hanya berasal dari kopi, tetapi juga ditemukan dalam cokelat, teh, soda, minuman berenergi, dan beberapa produk makanan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk menghitung asupan kafein dari berbagai sumber.

Perhatikan Respons Tubuh

Meskipun ada panduan umum, setiap individu memiliki respons yang berbeda terhadap kafein. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap efek kafein, sementara yang lain merasa nyaman dengan konsumsi yang lebih tinggi.

Memahami reaksi tubuh setelah minum kopi adalah langkah penting untuk menentukan waktu terbaik yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Dengan demikian, manfaat kesehatan dari kopi dapat dirasakan secara optimal.