Cek Daftar Manfaat Makan Jagung, Salah Satunya untuk Menyehatkan Jantung

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 03 Jan 2025 - 10:34

Manfaat makan jagung bagi kesehatan--Tangkapan layar

cek daftar manfaat makan jagung, salah satunya untuk menyehatkan jantung                            radarkoran.com - jagung menjadi salah satu makanan sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia yang menyimpan banyak manfaat untuk  kesehatan. 
makanan yang satu ini tak hanya murah dan mudah didapat, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi tinggi, terutama jika digabungkan dengan bahan makanan sehat lainnya seperti keju dan sayur-sayuran.
tidak hanya cocok untuk diet sehari-hari, jagung juga bisa dinikmati dalam berbagai bentuk seperti tumisan, rebusan, atau bahkan dikonsumsi mentah untuk memperoleh manfaat optimalnya.
seperti diketahui, jagung merupakan salah satu bahan pangan yang kaya akan manfaat. dikutip dari laman halodoc.co, berikut 5 manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari jagung:
 
1. melancarkan pencernaan
jagung kaya akan serat dan nutrisi seperti vitamin a dan vitamin c, menjadikannya makanan ideal untuk kesehatan pencernaan.
serat yang tidak larut dalam jagung membantu pergerakan usus dan mendukung proses pencernaan yang teratur. jadi, tambahkan jagung ke dalam menu harian anda untuk sistem pencernaan yang lebih sehat!
 
2. menyehatkan jantung
jagung rendah lemak jenuh, kolesterol, dan natrium, sehingga aman untuk jantung. kandungan lemak tak jenuh ganda pada minyak jagung dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
selain itu, serat dalam jagung berfungsi menghambat penyerapan kolesterol, sementara antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein membantu mencegah penyakit jantung.
baca juga:4 khasiat makan jagung, salah satunya menurunkan risiko anemia 
3. membantu menurunkan berat badan
jagung adalah pilihan makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan. dengan kandungan kalori dan lemak yang rendah, jagung dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. seratnya yang tinggi memperlambat pencernaan, membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan. dengan menekan nafsu makan, jagung membantu anda mengontrol asupan kalori tanpa merasa lapar.
 
4. mengontrol tekanan darah
jagung kaya akan kalium, yang bertindak sebagai vasodilator untuk menjaga pembuluh darah tetap rileks dan terbuka. ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko hipertensi.
menambahkan jagung ke dalam diet bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
 
5. menjaga kesehatan tulang
jagung mengandung fosfor, mineral penting untuk kepadatan tulang dan gigi. dalam 100 gram jagung, terkandung sekitar 500 mg fosfor, hampir memenuhi kebutuhan harian.
fosfor ini penting dalam menjaga kekuatan tulang, sehingga mengonsumsi jagung secara rutin dapat mendukung kesehatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan