5 Jenis Herbal Ini Ampuh Mengatasi Insomnia

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 20 Jan 2025 - 09:56

Berdasarkan penelitian, daun mint dikenal sebagai salah satu bahan herbal yang efektif membantu meredakan stres serta menginduksi tidur. --FOTO/ILUSTRASI

5 jenis herbal ini ampuh mengatasi insomnia                             radarkoran.com - stes dan berbagai hal lainnya dapat menyebabkan kamu mengalami insomnia. ya, insomnia adalah gangguan tidur yang kerap dialami banyak orang, termasuk di tanah air. jika kamu mengalami sulit tidur atau merasa gelisah di malam hari, kondisi ini bisa memengaruhi produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
berbagai penelitian di indonesia menunjukkan jika ramuan herbal bisa menjadi solusi efektif mengatasi insomnia tanpa efek samping. nah, berikut ini 5 
jenis herbal yang dapat dicoba untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak. 
1. teh daun mint 
daun mint dikenal sebagai salah satu bahan herbal yang efektif membantu meredakan stres serta menginduksi tidur. dan penelitian di fakultas farmasi universitas indonesia menyebutkan bahwa, daun mint mengandung menthol yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. 
kamu cukup merebus beberapa lembar daun mint segar dengan air panas, lalu meminumnya sebelum tidur. aroma segar dari teh daun mint juga membantu menciptakan suasana rileks, sehingga kamu lebih mudah tertidur.
2. bunga melati 
bunga melati sering digunakan dalam aromaterapi untuk membantu mengatasi gangguan tidur. selain itu, air rebusan bunga melati juga dapat diminum sebagai ramuan herbal. bahkan penelitian di universitas brawijaya mengungkapkan jika senyawa aktif dalam bunga melati mampu mengurangi kecemasan, yang menjadi salah satu penyebab insomnia. kamu bisa merebus beberapa kuntum bunga melati dengan air dan meminum air rebusannya sebelum tidur untuk hasil yang optimal. 
baca juga: berikut 7 khasiat jus lidah buaya campur lemon 
3. jahe dan madu 
jahe merupakan tanaman herbal yang sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur. kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek menenangkan, sedangkan madu membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. sebuah penelitian dari universitas gadjah mada menunjukkan bahwa konsumsi jahe dan madu sebelum tidur bisa mengurangi gejala insomnia. campurkan satu ruas jahe yang sudah diparut ke dalam air panas, tambahkan satu sendok madu, dan minum ramuan ini saat hangat. 
4. kunyit asam 
selanjutnya kunyit asam, merupakan ramuan tradisional indonesia yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur. kandungan kurkumin dalam kunyit berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang membantu tubuh merasa lebih rileks. 
penelitian di universitas airlangga menyebutkan bahwa konsumsi kunyit asam secara rutin bisa mengurangi gejala stres, yang sering menjadi pemicu insomnia. kamu dapat membuatnya dengan mencampurkan kunyit parut, asam jawa, dan gula aren ke dalam air panas, lalu meminumnya saat hangat. 
5. teh daun sukun 
terakhir, daun sukun. ya, mungkin terdengar kurang populer tetapi manfaat daun sukun untuk mengatasi insomnia tidak boleh kamu lewatkan. penelitian yang dilakukan oleh universitas udayana menemukan bahwa daun sukun mengandung senyawa flavonoid dan tanin yang membantu menenangkan sistem saraf. untuk membuatnya, kamu hanya perlu merebus beberapa lembar daun sukun segar dengan air, lalu minum air rebusannya sebelum tidur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 21 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan