4 Jenis Makanan Ini Ampuh Meningkatkan Kinerja Otak

Radarkoran.com - Otak adalah salah satu organ tubuh penting yang harus selalu dijaga kesehatannya. Apalagi untuk anak-anak di usia emasnya. Memiliki otak yang pintar dan bisa menguasai berbagai mata pelajaran, tentu menjadi kebangaan tersendiri bagi orang tua mereka. Untuk membantu agar kinerja otak semakin kuat dan sehat, ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi. Berikut ini penjelasannya:

1. Alpukat 

Alpukat adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak karena mengandung asam lemak oleat. Kandungan tersebut dapat membangun sebuah selubung otak yang dikenal dengan mielin, selubung tersebut membantu proses informasi dalam otak. Selanjutnya buah alpukat juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan otak seperti asam folat, vitamin C, dan vitamin E.

2. Ikan Salmon 

Salmon dikenal luas bermanfaat baik sebagai asupan nutrisi otak lantaran makanan ini kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini bermanfaat untuk membentuk otak dan sel saraf, sehingga baik untuk kesehatan otak, meningkatkan kemampuan menyerap informasi dan ingatan yang lebih baik. Kemudian

kandungan nutrisi yang ada di dalam salmon juga efektif mencegah terjadinya penyakit Alzheimer. 

BACA JUGA:Berbagai Cara Menghilangkan Ketombe Kering, Yuk Coba

3. Buah Beri 

Buah-buahan dari keluarga beri seperti strawberry, blueberry, raspberry serta sebagainya memiliki kandungan antosianin. Antosianin zat antiperadangan dan antioksidan sehingga bisa menurunkan risiko penuaan sel otak. Selain itu, antioksidan juga bisa meningkatkan fungsi otak seperti memperkuat memori. 

4. Dark Chocolate 

Dark Chocolate mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kesehatan otak. Hal ini dikarenakan kandungan flavonoid di dalam cokelat bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat. Selain itu berdasarkan penelitian, dark chocolate juga ampuh memperlampat proses perkembangan masalah mental akibat penambahan usia alias piku.