4 Manfaat Ketan Hitam untuk Kesehatan Anak

Radarkoran.com - Ketan hitam bermanfaat bagi kesehatan anak karena mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin B3, vitamin B1, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, zink, natrium, dan tembaga. Bukan cuma itu, ketan hitam juga tinggi akan kandungan antioksidan. 

Karena kandungan nutrisinya yang lengkap, tidak heran jika ada sejumlah manfaat ketan hitam untuk kesehatan anak, di antaranya:

 

1. Menurunkan risiko terkena obesitas

Anak yang gemuk memang terlihat menggemaskan, tetapi jika sampai punya berat badan berlebih hingga obesitas, risiko terkena sejumlah gangguan kesehatan justru akan meningkat. Nah, supaya nggak kebablasan, Bunda harus pintar-pintar memilih jenis makanan untuk Si Kecil. 

Ketan hitam merupakan jenis makanan yang mengandung protein dan serat yang bisa membuat Si Kecil kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi ketan hitam, risiko ia untuk mengonsumsi jajanan tinggi kalori dan lemak tetapi minim nutrisi penting jadi berkurang. 

 

2. Mendukung kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit

Ketan hitam bisa menjadi sumber serat yang baik untuk kesehatan saluran cerna Si Kecil. Tidak hanya itu, tercukupinya asupan serat juga bisa mencegah sembelit yang sering membuat Si Kecil merasa tidak nyaman. Nah, untuk memaksimalkan efeknya, pastikan Si Kecil terhidrasi dengan baik dengan minum air putih cukup ya, Bun.

Selain itu, ketan hitam termasuk jenis makanan bebas gluten, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit Celiac yang tidak bisa mencerna gluten. 

BACA JUGA:Tertawa Miliki Manfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Ini Penjelasannya

3. Menurunkan risiko terkena anemia

Saat Si Kecil mengalami kekurangan zat besi, salah satu risiko kesehatan yang bisa meningkat adalah terkena anemia. Saat mengalami anemia, anak bisa mengalami sejumlah gejala, termasuk tampak pucat, lelah, lemas, tidak fokus, yang lambat laun bisa mengganggu tumbuh kembangnya. 

Supaya anak tidak sampai mengalami efek kekurangan zat besi, Bunda bisa memberikannya jenis makanan atau minuman yang mengandung zat besi. Selain dari daging, susu, atau ayam, Bunda bisa memasukkan ketan hitam ke dalam menu makanan sebagai sumber zat besi nabati.