3 Cara Tidur Nyenyak yang Wajib Dicoba

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 28 Feb 2025 - 10:01

Cara tidur nyenyak --FOTO/ILUSTRASI

3 cara tidur nyenyak yang wajib dicoba                             radarkoran.com - tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum. namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa anda coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik. 
tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan, yaitu:
 
1. batasi waktu tidur siang
tidur siang diketahui baik untuk tubuh. namun, jangan tidur siang terlalu lama sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. oleh karena itu, anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.
jika ingin menghindari tidur siang, anda bisa melakukan kegiatan santai lainnya, seperti berjalan kaki, minum minuman dingin, atau berbincang dengan keluarga.
 
2. hindari olahraga berat sebelum tidur
olahraga dapat menghasilkan efek lelah yang membuat anda mudah terlelap. namun, aktivitas ini juga dapat menghasilkan efek segar yang justru membuat tubuh semakin terjaga.
baca juga:khasiat pisang mas untuk kesehatan tubuh 
bagi anda yang sulit tidur setelah berolahraga, disarankan untuk menggantinya dengan relaksasi yang menenangkan, seperti melakukan yoga, termasuk vinyasa yoga, membaca buku, berendam air hangat, atau mendengarkan musik.
bagi anda yang sudah menikah, berhubungan seksual bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kondisi susah tidur. berbeda dengan olahraga berat, aktivitas seksual bisa membuat tubuh lebih rileks dan mengundang kantuk.
 
3. hindari makan berat menjelang waktu tidur
makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu tidur anda. jika merasa lapar pada malam hari, siasati dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu. selain itu, batasi waktu makan, paling lambat satu jam sebelum tidur.
agar bisa lebih cepat tidur, anda juga bisa coba minum minuman hangat, misalnya air hangat atau air jahe.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 15 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan