Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

Reporter: Suhay Putra |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 05 Mar 2025 - 09:57

Makanan Asin dan Tinggi Lemak--Ilustrasi

makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa                            radarkoran.com - bulan ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat muslim di seluruh dunia. selama bulan ini, umat islam menjalankan ibadah puasa, yang mengharuskan mereka untuk menahan diri dari makan dan minum sejak fajar hingga maghrib. 
meskipun berpuasa, penting untuk menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.
beberapa jenis makanan tertentu sebaiknya dihindari selama bulan puasa untuk mencegah dehidrasi, kelelahan, dan masalah pencernaan. berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dijauhi saat bulan puasa.
 
1. makanan tinggi gula dan makanan manis berlebihan
makanan yang mengandung gula tinggi, seperti kue, permen, atau minuman manis, memang bisa menggugah selera saat berbuka puasa. namun, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan yang tajam, yang akan membuat tubuh merasa lelah dan lesu. 
selain itu, gula yang berlebihan juga dapat menyebabkan rasa haus yang lebih cepat karena tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk memproses gula dalam darah.
 
hindari:
- kue kering, donat, atau brownies
- minuman manis (seperti soda, sirup, atau minuman energi)
-permen dan cokelat dengan kadar gula tinggi
 
2. makanan asin dan terlalu pedas
makanan yang tinggi garam, seperti keripik, makanan kaleng, atau makanan cepat saji, dapat meningkatkan rasa haus anda selama puasa. garam menarik cairan keluar dari sel tubuh, menyebabkan tubuh menjadi lebih dehidrasi. selain itu, makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau perut tidak nyaman, yang bisa mengganggu kenyamanan saat berpuasa.
 
hindari:
-makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, kacang asin, atau fast food
-makanan pedas yang mengandung cabai berlebihan atau rempah-rempah tajam
baca juga:aturan minum air putih 8 gelas sehari saat berpuasa, begini penjelasannya
3. makanan berminyak dan gorengan
makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan kalori, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. ini dapat menyebabkan perut terasa berat dan tidak nyaman setelah berbuka. selain itu, makanan berminyak bisa meningkatkan rasa lapar lebih cepat karena proses pencernaan yang lebih lama, serta berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan
 
hindari:
-gorengan, seperti pisang goreng, ayam goreng, atau lumpia
-makanan cepat saji yang mengandung banyak minyak dan lemak trans
 
4. makanan tinggi karbohidrat sederhana
karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti putih, atau pasta dari tepung olahan, cepat dicerna tubuh dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan yang tajam. ini dapat membuat anda merasa lemas dan lapar lebih cepat selama puasa. sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna, seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang rebus.
 
hindari:
-nasi putih, roti putih, atau mie instan
-makanan yang terbuat dari tepung olahan yang tidak mengandung serat
 
5. minuman berkafein (kopi, teh, soda)
kafein dalam kopi, teh, atau soda adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah. namun, kafein juga dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan karena sifatnya yang diuretik, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil. hal ini dapat memperburuk dehidrasi, terutama di siang hari saat anda berpuasa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 7 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan