Berbagai Manfaat Kurma saat Buka Puasa

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 20 Mar 2025 - 09:28

Manfaat kurma--FOTO/ILUSTRASI

Radarkoran.com- Anjuran makan buah kurma saat buka puasa rupanya banyak manfaatnya. Buah mungil dengan rasa yang manis ini mengandung banyak sekali nutrisi, mulai dari serat, karbohidrat, vitamin B6, asam folat, kalium, magnesium, hingga antioksidan.

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, mengonsumsi kurma saat buka puasa memberikan banyak manfaat kesehatan, antara lain membuat tubuh lebih berenergi, melancarkan pencernaan, sampai meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut terdapat banyak manfaat kurma saat buka puasa yang perlu kamu ketahui:

1. Membuat tubuh lebih berenergi

Kurma mengandung gula alami fruktosa dan glukosa yang mudah diserap oleh tubuh sehingga membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa lebih dari 12 jam.

2. Mengganjal perut

Ingin salat magrib tetapi tidak mau perut terlalu kenyang setelah makan takjil? Coba makan kurma beberapa buah dulu deh. Kandungan serat di dalam buah kurma cukup mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba lho. Dengan begitu, kamu bisa melaksanakan salat magrib tanpa khawatir perut terasa begah karena kekenyangan ya.

3. Menstabilkan kadar gula darah

Meski memiliki rasa yang manis, tenang saja ya karena buah kurma termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah. Mengonsumsi buah ini tidak akan langsung menyebabkan lonjakan gula darah, selama buah ini dikonsumsi dalam batas normal ya. Karena manfaat ini, buah kurma aman dan boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4 Menjaga kesehatan jantung

berbagai manfaat kurma saat buka puasa                            radarkoran.com- anjuran makan buah kurma saat buka puasa rupanya banyak manfaatnya. buah mungil dengan rasa yang manis ini mengandung banyak sekali nutrisi, mulai dari serat, karbohidrat, vitamin b6, asam folat, kalium, magnesium, hingga antioksidan.
berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, mengonsumsi kurma saat buka puasa memberikan banyak manfaat kesehatan, antara lain membuat tubuh lebih berenergi, melancarkan pencernaan, sampai meningkatkan daya tahan tubuh.
berikut terdapat banyak manfaat kurma saat buka puasa yang perlu kamu ketahui:
 
1. membuat tubuh lebih berenergi
kurma mengandung gula alami fruktosa dan glukosa yang mudah diserap oleh tubuh sehingga membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa lebih dari 12 jam.
 
2. mengganjal perut
ingin salat magrib tetapi tidak mau perut terlalu kenyang setelah makan takjil? coba makan kurma beberapa buah dulu deh. kandungan serat di dalam buah kurma cukup mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba lho. dengan begitu, kamu bisa melaksanakan salat magrib tanpa khawatir perut terasa begah karena kekenyangan ya. 
 
3. menstabilkan kadar gula darah
meski memiliki rasa yang manis, tenang saja ya karena buah kurma termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah. mengonsumsi buah ini tidak akan langsung menyebabkan lonjakan gula darah, selama buah ini dikonsumsi dalam batas normal ya. karena manfaat ini, buah kurma aman dan boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
baca juga:berikut ini 5 jenis buah yang aman dikonsumsi bayi 
4 menjaga kesehatan jantung
gorengan menjadi takjil primadona saat buka puasa. sayangnya, makanan ini tinggi minyak dan lemak jenuh yang buruk untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung. 
jika kamu termasuk penyuka gorengan, cobalah untuk mengganti makanan buka puasa ini dengan mengonsumsi sumber kalium, seperti buah kurma atau pisang. kalium diketahui memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.
 
5. melancarkan pencernaan
buah kurma termasuk buah tinggi serat. kandungan serat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna, meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, serta mencegah sembelit sekaligus diare saat puasa.
 
6. mengurangi rasa lapar berlebihan
seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, makan kurma beberapa buah mampu mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba. tidak hanya itu, kandungan serat di dalam buah ini juga bisa menekan rasa lapar berlebihan sehingga mencegah kamu makan terlalu banyak dan secara sekaligus saat berbuka puasa.