Jenis Ikan Ini Bisa Cegah Kolesterol Jahat, Apa Saja?
Ikan Asin bisa cegah kolestrol jahat--TANGKAPAN LAYAR
Radarkoran.com - Ada beberapa jenis ikan yang bisa menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Oleh karena itu, makanan ini wajib ada di rumah karena tak hanya enak tapi terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah yang menyebabkan masalah kesehatan seperti stroke dan serangan jantung.
Untuk mendapatkan manfaatnya, ikan disarankan dipanggang atau dikukus, bukan digoreng. Hindari menggunakan mentega dan sebaliknya gunakan minyak zaitun serta perasa seperti jeruk, bawang putih dan kecap. Cara ini bisa membantu untuk menghindari penambahan lemak jahat yang berkontribusi pada kolesterol tinggi.
Berikut daftar ikan yang bisa menurunkan kolesterol jahat, :
BACA JUGA:4 Herbal Pengobatan Otot Tegang yang Menyakitkan
1. Sarden
Konsumsi ikan sarden bisa meningkatkan kolesterol baik. Ikan umum, seperti sarden, mengandung jenis asam lemak omega-3 esensial yang dikenal sebagai asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
2. Makarel
Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan makarel secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meminimalkan ukuran pinggang, melindungi dari depresi, dan menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ikan jelas ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat dan seimbang. (ryn)
- Tag
- Share
-
-
