Ciri-ciri Kecanduan Gadget dan Tips Mengatasinya

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 11 Apr 2025 - 09:35

Ciri Kecanduan Gadget --FOTO/ILUSTRASI

ciri-ciri kecanduan gadget dan tips mengatasinya                             radarkoran.com - kecanduan gadget berkaitan erat dengan kecanduan internet. hal ini karena kebanyakan tontonan, permainan (game), atau fitur menarik di gadget yang sering digunakan dapat dengan mudah diakses melalui internet.
menurut para ahli, kecanduan gadget bisa menyebabkan efek euforia yang sama dengan perilaku kecanduan lainnya, seperti berjudi atau melihat tontonan pornografi. berdasarkan hasil penelitian, kecanduan gadget dapat mengubah zat kimia otak yang pada akhirnya memengaruhi kondisi fisik, psikologis, dan perilaku seseorang.
 
ciri-ciri kecanduan gadget
seseorang dikatakan sudah kecanduan gadget apabila sebagian besar waktunya (screen time) dihabiskan untuk menggunakan gadget, seperti smartphone, tablet, laptop, atau portable gaming device.
istilah untuk kondisi ini adalah nomophobia (no mobile phobia), yang berarti ketakutan untuk aktivitas sehari-hari tanpa smartphone maupun gadget dalam bentuk lainnya.
anda dapat mengukur tingkat kecanduan terhadap gadget dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
 
-apakah anda sering merasa tidak nyaman jika gadget tidak bersama anda?
 
-apakah anda merasa keberatan atau enggan jika tidak memegang gadget, meskipun hanya sebentar?
 
-apakah anda sering menggunakan gadget di waktu makan?
 
-apakah anda kerap memeriksa status atau unggahan (posting) pada gadget di tengah malam?
 
-apakah anda lebih sering berinteraksi dengan gadget daripada dengan orang lain?
 
-apakah anda menghabiskan banyak waktu untuk membuat cuitan di twitter, membalas status-status di facebook, atau mengirim surel menggunakan gadget sebagai bentuk komunikasi kepada orang lain?
baca juga:kenali penyebab susah tidur di malam hari 
-apakah anda lebih sering bermain gadget, padahal anda tahu bahwa seharusnya anda bisa melakukan hal lain yang lebih produktif?
 
-apakah anda berkencenderungan untuk menggunakan gadget, padahal sedang sibuk denngan tugas sekolah atau pekerjaan kantor?
 
jika jawabannya lebih banyak “ya”, maka anda dapat dikatakan mengalami kecanduan gadget.
 
tips bijak dalam menggunakan gadget
berikut ini adalah tips yang dapat anda terapkan agar bisa lebih bijak dalam menggunakan gadget dan terhindar dari risiko kecanduan, di antaranya:
 
1. hindari penggunaan gadget saat sedang berjalan atau berkendara
jangan menggunakan gadget saat sedang berjalan, apalagi saat mengoperasikan kendaraan bermotor. hal ini dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. tepikan kendaraan dan berhentilah sejenak jika anda merasa ada notifikasi penting.
 
2. atur dan batasi waktu penggunaan gadget
untuk mencegah kecanduan, anda bisa membatasi penggunaan gadget, misalnya maksimal dua atau tiga jam sehari. jika pekerjaan mengharuskan anda untuk menggunakan gadget, maka cobalah cari aktivitas lain yang tidak mengunakan gadget setelah selesai bekerja.
 
3. jangan menggunakan gadget saat sedang bersama orang lain
hindari penggunaan gadget ketika sedang bersama orang lain, seperti saat makan bersama atau saat acara keluarga. utamakan bentuk komunikasi secara langsung agar anda dan keluarga dapat menikmati kebersamaan dan tetap menjalin kedekatan.
 
4. tentukan area bebas gadget
menentukan area bebas gadget bisa mencegah kecanduan. anda bisa membuat peraturan sendiri, misalnya tidak menggunakan gadget ketika berada di kamar mandi, dapur, atau kamar tidur.
 
selain itu, anda juga bisa mengganti waktu penggunaan gadget dengan aktivitas yang lebih sehat, misalnya berolahraga atau membaca buku. hindari pula bermain gadget ketika akan tidur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 13 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan