Rutin Konsumsi 4 Buah Ini untuk Menurunkan Gula Darah

Radarkoran.com - Seperti yang diketahui, gula darah yang naik melewati batas normal dapat membuat rentan terserang penyakit diabetes. Namun, semua harus tahu. Gula darah ternyata dapat turun dengan cepat dan aman. Meski begitu, jangan biarkan gula darah terlalu tinggi. 

Karena ini bisa memicu diabetes dan sejumlah komplikasi lain dalam jangka panjang. Ya jangan lupa, diabetes adalah penyakit sistemik yang terkait dengan peningkatan gula darah dari waktu ke waktu. Kalau tidak dijaga, ini bisa menimbulkan masalah pada ginjal, mata, kaki, saraf, serta jantung. 

Sementara itu penderita diabetes harus tahu, buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Indeks glikemik (IG) adalah ukuran kecepatan suatu makanan untuk diproses menjadi gula darah oleh tubuh. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com : 

1. Alpukat 

Lemak yang terkandung di dalam alpukat adalah lemak tak jenuh, yang justru baik untuk mengendalikan gula darah. Alpukat juga baik untuk orang dengan penyakit gula karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan. 

2. Stroberi 

Selanjutnya buah stroberi, menjadi salah satu buah yang baik untuk pasien diabetes. Ini karena stroberi mengandung senyawa fisetin, yang juga ada pada apel dan tomat. Fisetin merupakan senyawa pemberi warna yang berperan sebagai antioksidan. Fisetin di dalam buah stroberi memang tidak bekerja untuk mengurangi kadar gula darah. 

BACA JUGA:Rahasia Tubuh Berisi dan Ideal, Coba 3 Cara Ini!

3. Jeruk 

Buah jeruk merupakan buah yang baik untuk diabetes. Selain kaya vitamin C, jeruk ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendahyaitu sekitar 55. Jeruk juga kaya asam folat dan kalium yang bisa membantu menjaga tekanan darah. Selain jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi beragam buah sitrus lainnya, seperti lemon dan jeruk bali. 

4. Apel 

Terakhir buah apel, buah satu ini mengandung indeks glikemik yang cukup rendah yaitu di bawah 55. Bahkan apel akan semakin bermanfaat untuk penyakit gula apabila dimakan sekaligus dengan kulitnya karena kandungan nutrisi dan antioksidannya jadi lebih tinggi.